二十四节气之霜降养生-霜降养生注意事项( 二 )
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霜降养生注意事项
1、防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会涌现燥象，表示为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥，肺的功效必定受到影响，就会涌现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
防秋燥须要从饮食上增强调节 。一是减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身材本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少 。二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝 。
秋燥之时，坚持皮肤湿润的好办法就是晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理 。皮肤特殊干燥的人，不妨用一用保湿的面膜 。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易损害肺气和心气，所以要注意“少言” 。
每晚睡前，可将一盆清水放置在卧室的暖气片下面，让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥，还能减少静电发生 。据懂得，如果空气比拟干的话，最好屋内放置一些绿色的植物，可以调节温度与湿度，另外也建议选择一些晚上能够释放氧气的植物，比如吊兰 。卧室里不宜摆放太多绿植，一两盆就好，可以经常给植物叶片上喷水，或养一些水培养物 。
对于工作压力较大，特殊是经常在办公室久坐的人，可以在喉咙痒要咳嗽之前，经常双手反背按摩自己肩及颈，双手搓热再按后果会更好，这样可以进步咽部的抵御力，少生病 。
2、防秋乏
俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲惫，不少人有赖床的习惯 。其实长时光睡眠容易导致体内细胞缺氧，往往不但越睡越困，有时还容易头晕恶心，因此这个时节须要恰当掌握睡眠时光，再赖也不要超过10个小时哟 。
想要防“秋乏”，首先要保证充分的睡眠 。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于清除疲劳，加强免疫力 。
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲惫时发生的酸性物资，有助于清除疲劳 。养分专家特殊提示说，在饮食调剂上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能赞助人体战胜疲惫 。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内发生酸性物资，加深困乏 。
平时工作或学习时，还可以恰当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，须要注意的是，有胃肠道疾病的人群不合适饮用咖啡 。
【二十四节气之霜降养生-霜降养生注意事项】
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