百事可乐将推助眠饮料-助眠饮料依赖什么起作用( 二 )
食补疗法
饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了掌握我们的睡眠，还掌握着我们的情感和食欲，所以，我们经常会发明，睡眠不好的人，往往情感上会涌现抑郁或者暴躁的偏向 。因为血清素本来就像是交警一样，掌握着这些横冲直撞的不良情感 。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素 。
声音疗法
声音疗法是目前比拟受年青人爱好方法之一 。很多人无法好好入睡，说到底，是因为心里的邪念太多，心不静，则失眠 。特定声音能赞助人停滞那些心里乱七八糟的想法，尤以白噪声、催眠曲之类后果最佳，例如：下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等等，去感受自然之美和人生的安静，让身心宁静下来 。这些声音在小睡眠或音乐软件均可找到 。
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