咀嚼口香糖等 ， 都可避免让不必要的过多气体进入腹部 。
方法3、纤维素要补充
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物 ， 例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品 ， 蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多 。纤维素能帮助肠道蠕动 。流质的食物虽然较好进食 ， 但却并不一定好消化 ， 因此孕妇可选择半固体的食物 。
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