三伏天感冒了怎么办-三伏天感冒怎么样好得快-三伏天感冒了怎么做才好( 二 )
西医研讨发明不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，会克制免疫，免疫力一旦降低，感冒的几率也会变大 。
懂得清晰热伤风，做到心中有数，能力健健康康过夏天 。
三伏天感冒9大预防办法
1、饮食
宜清淡，要避免油腻辛辣和生冷;多吃新颖蔬果，坚持大便排畅;家中常煮绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥，可以防暑降温;多饮水，喝足够的水不仅有利除燥，还可减少体内感冒病毒的数目，因此每天至少应喝八大杯水或必定量果汁 。少食保健品 。
2、起居
中医以为熬夜易伤神和蔼，故夏夜保证充分的睡眠很主要;衣着要随冷热增减;房间应讲求空折衷通风互换 。
3、多活动
加强自身的免疫力，规律性的有氧活动如骑车、快走、爬山、游泳等等，有助于进步自身免疫力，预防感冒 。但要注意宜劳逸联合，忌体力消费过度 。老年朋友应以薄暮漫步为首选 。
此外，夏季乘凉不宜贪晚，更不要坐在潮湿的处所 。由于感冒还可以通过手的接触沾染，因此，重视个人卫生也很主要 。
除了以上几点，夏日感冒的预防重要是进步自身抵御力和日常注意避免易患感冒的危险行动：
4、常开窗通气
空调房间密闭严，空气不流通，没有新颖空气置换，若有感冒者，房间里会存在大批感冒病毒，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内 。经常打开窗户通气，有利于室内空气流动，稀释病毒浓度，减少感冒流传的机遇 。
5、吃富含维生素的食物
维生素E可以加强免疫才能，我们的食物中肉类和烹调油中含有大批的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物 。另一种同样具有抗氧化功效的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的沾染，并加强人体免疫体系功效，富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀逝世”维生素C，所以要多吃新颖的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃 。
6、经常洗手
有研讨显示，手的触摸最易沾染病毒 。感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病毒，大多的病毒沾染仍通过手 。如健康人群碰了患者接触过的处所，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒 。为此，预防感冒的有效办法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子 。
7、合理应用空调
夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康 。建议人群减少在空调房间里的时光，一般空调温度与室外温度相差4℃最为合适;“上班族”回到家里不要急着钻进空调间，即便开空调，室内也应适时坚持通风 。
8、吃葱蒜预防
夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时坚持良好心态，加强自身抵御力 。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒 。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的独特功用 。
9、患感冒后要注意休养
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水 。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特殊是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有资源网效 。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂;如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停滞 。不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时光一到自然会好，不必焦急求“速效” 。
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