李嘉欣运动也是很拼 ， 每次都要跑一个多小时 。 配合普拉提运动 ， 为了瘦下来 ， 真的是非常努力了 。 经常泡在健身房里和自己的赘肉作斗争 。
李嘉欣特别提过 ， 她最喜欢做的运动就是普拉提 ， 这项运动 ， 其实 ， 对于吃并没有那么多的要求 。 有一些简单的动作 ， 每天坚持做 ， 想怎么吃 ， 其实都是ok的 ， 减肥其实特别简单 。
那普拉提究竟有什么魅力能让李嘉欣坚持锻炼呢？这里小编要科普一下：
普拉提是一种风靡全球的运动 。 至今已有100多年历史 ， 主要作用是锻炼人体深层的小肌肉群 ， 维持和改善外观姿势 ， 配合正确的呼吸方法能够达到快速减脂改善体态的一项全身协调运动 。
孙俪在练普拉提
并且国内外各种当红明星都在练普拉提运动 ， 都通过这个运动来保持身材 ， 减脂减肥的作用
李嘉欣之前推荐朋友做 ， 一个月之后 ， 朋友就成功瘦了18斤！现在李嘉欣也一直在坚持普拉提运动 。 她说：想要减肥或是保持好身材 ， 其实是一件很简单的事情 ， 坚持做普拉提 ， 你会看到不一样的自己！
文章底部可以购买普拉提绳子哦！
下面小编就分享一组只要在家轻松上手20分钟就能有效燃脂的普拉提运动（记得点赞+收藏 ， 防止下次找不到哦~）
用一根拉力绳 ， 每天空出30分钟 ， 做3种不同的动作 ， 一个月坚持做下来 ， 就可以达到10-20斤的目的 ， 并且不出现反弹 ， 还可以保持完美的身材 ， 拥有滋润的皮肤！
步骤如下：
1、站立拉伸
首先身躯直立 ， 站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 双手向胸前做提拉 ， 每组20个 ， 每天3组 。
坚持一个月就能看见显著的效果 ， 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ， 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天三组 。
坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作 ， 如图↓ ， 双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想
坚持一个月训练 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。
为有一副好身材 ， 健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱 ， 少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~
拉力器的日常价是299.9元 ， 而今天拉力器只要59.9元 ， 套餐“拉力器+瑜伽垫+网包+绑带”仅99.9元 ， 服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄” 。 但是只限100个名额 ， 先到先得！点击下方“卡片”即可带走\uD83D\uDC47
【李嘉欣|49岁李嘉欣大胆秀恩爱！应酬生图遭曝光，网友：美人毁于发胖】
推荐阅读
- 李嘉欣|不老女神！52岁李嘉欣晒出跟朋友聚会照片，露出牙齿大笑没有包袱
- 回廊亭|《回廊亭》张新成、邓家佳预告尺度大胆，正片又拖后腿，发人深省
- 蔡少芬|49岁蔡少芬手握近2亿房产！张晋把收入全给老婆，房产没份也乐意
- 古天乐|27岁闪婚后惨遭家暴，离婚后独自抚养女儿，如今49岁却还是美艳迷人
- 李嘉欣|52岁李嘉欣病重险成植物人，网友评论却不友好，疑与宝咏琴有关
- 李嘉欣|据说李嘉欣以儿子名义拥有420亿财产，年收入几个亿
- 李嘉欣|秋瓷炫在豪宅阳台上撸串，一口啤酒一口肉，唱情歌表白于晓光！
- 李嘉欣|《说英雄谁是英雄》王小石坠崖，学得绝世剑法，他的父亲是方歌吟
- 秦岚|26岁爆红，35岁嫁平凡人，49岁没生孩子，王思懿如今怎样了？
- 整容|49岁牛莉模仿周星驰走路，却陷整容风波，脸部僵硬鼻子细长