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吴磊|知名男星晚宴1组私照曝光，打脸多少人：真正的自律，是不放纵自己( 二 )

吴磊私照


研究者让一半的实验人群看电影 ， 而另一半实验人群 ， 需要在跑步机上完成一次35分钟的锻炼 。 他们分别在此之前及之后 ， 立即接受测试 ， 并且在20分钟后再次接受测试 。
实验结果显示：观看电影组人群的前后认知没有发生变化 ， 而运动组人群在锻炼结束后 ， 讲述速度和认知灵活性 ， 都大大提高了 。
生命在于运动 ， 缺少运动就是加速损耗生命 。
一项权威的研究指出 ， 18岁至65岁的成年 ， 每周至少需要150分钟的中等强度的有氧运动 。
也就是说 ， 如果每天运动半小时的话 ， 一周需要运动5天 。
如果你工作太忙 ， 见缝插针地完成适量运动就是一个很好的方法 。
罗辑思维CEO脱不花曾在微博上说过 ， 她亲眼目睹严歌苓老师在餐厅等迟到的人时 ， 趴在地上做平板支撑 。 就座后 ， 运动外套一脱 ， 里面就是符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣 。
所以 ， 千万不要再为自己的懒惰找任何借口 。

3、积极休息 ， 不过度劳累
列宁说过：不懂休息 ， 就不懂工作 。
人脑类似于电脑 ， 每天都得暂停运行 ， 通过睡眠来消除疲劳、恢复精力 。
但很多人为了赶工作进度 ， 想通过熬夜加班来增加工作产出 ， 但这样往往容易陷入低效率的死循环 。
只有懂得休息 ， 才能真正提高你的效率 。
积极休息就是主动、进取的休息 。 比如说 ， 脑力工作间隙 ， 做一会体操 ， 算是积极休息 ， 换一种活动来恢复精力 。
掌握轮休方法就是积极休息的重要途径 。
例如“文理结合”式的轮休 。 举个例子 ， 数学读累了 ， 换成语文 。 这样一来 ， 左右两个半脑都得到了充分的休息 。
只有得到良好的休息 ， 你才能更好地投入到你工作学习中 。
叔本华曾说过：“人类所能犯的最大错误就是 ， 拿健康来换取其他身外之物 。 ”
健康的活着 ， 才是一个人最大的竞争力 。
共勉 。


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