所以在这样的情况下 ， 保持一个运动和良好的生活状态会让我们身体中的肌肉得以保留 ， 从而达到最佳状态 。
接下来为大家推荐一组全身的训练动作 ， 有效的帮助我们尽可能的保留身体的肌肉含量 ， 从而对抗衰老 。
动作示范：深蹲：针对臀腿训练
单腿硬拉：针对臀腿训练和身体的稳定性训练
俯卧两头起：针对身体整个后表链肌肉群 ， 包括臀部 ， 竖脊肌 ， 大腿后侧肌肉等 。
十字挑战：针对腹部肌群
俯身划船：针对背部训练
仰卧卧推：针对胸部的训练
结束语：哪有什么天生年轻 ， 你看到的冻龄都是日复一日的自律生活换来的 ， 虽然运动是对抗衰老最直接的 ， 但对抗衰老也是一个综合因素的体现 ， 还需要把控你的饮食 ， 养成良好的作息习惯 ， 同时还要保持一个好的心态 ， 将这些事情做好 ， 冻龄也是水到渠成的事情了 。
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