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控制情绪的四种方法?控制情绪的几种方法( 二 )


控制情绪的四种方法?控制情绪的几种方法

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第七，自我表达 。你多久写一次你的想法和感受？写作并不是每个人都自然而然的 。有些人避免写作，因为他们对自己寄予很高的期望，说一些有意义或深刻的话 。其他人盯着空白页，认为我无话可说 。但这就是为什么写日记是一个如此宝贵的习惯 。日记为您提供了一个完全私密的写作场所 。没有人会读你写的东西没有人会知道你说了什么或没说什么 。这意味着你可以用任何你想要的方式写任何你想要的东西 。因此，如果您想更好地了解自己的情绪，例如，您的日记可能是您表达情绪的一个出口 。在那些页面中 。你可以问自己问题，分析情绪，讨论你的问题，而不用害怕评判或批评 。即使你不知道该说什么，试着只花 15 分钟写下你的情绪 。想到什么就说什么 。探索你的感受，你可能不会说任何特别或深刻的话，即使是最简单的表达形式也会改变你的观点 。
第八，简单的咒语 。咒语是另一种很少有人使用或承认的应对机制，咒语是一个简短的短语，可以提醒您拥抱或体现更积极的情绪状态 。例如，当你压力过重时，你的口头禅可能是，我很放松，我有能力 。像这样的短语是简单但有力的提醒，提醒您一切尽在掌握 。因此，每当您的情绪远离您时，请使用您的口头禅来让您脚踏实地并控制自己的情绪 。但首先，你需要找到一个能在更深层次上与你产生共鸣的咒语 。根据您的需要，使您的口头禅个性化或具体化 。每当你的情绪失控时，重复你的口头禅 。如果你相信你所说的话，一个简单的短语可以让你走上更积极的道路 。
第九，情绪毒素 。为了更好地控制自己的情绪，您需要改变应对消极情绪的方式 。许多人欺负自己的情绪而屈服 。你对你的愤怒感到愤怒，对你的挫折感到沮丧 。但是你的情绪并不是你需要从你的身体中读取的毒素 。相反，你的消极情绪就像你需要培养和照顾的伤害 。这意味着找出问题的根源并注意您的漏洞 。换句话说，不要像对待敌人一样对待你的情绪 。拥有一系列积极和消极的情绪并不是一件坏事 。事实上，最有情商的人会让自己自由地体验各种积极和消极的情绪 。你失去控制的原因不是因为你会生气，而是因为你为自己的愤怒感到羞耻 。如果你停止否认自己的情绪，你可能会发现这些情绪并不像你想象的那么有害 。
第十，个人空间 。当你感到不知所措时，找到远离工作和人际关系的空间很重要 。撤退到一个你可以思考呼吸和反思你的感受的地方 。因为过上你的生活是一个沉重的负担，责任和期望会给你的生活带来压力、羞耻和不安全感 。所有这些都足以找到你的消极情绪 。所以不要害怕在需要时腾出空间 。即使你的日程很忙，也可以自己花五分钟 。是的，这听起来可能不多，但五分钟的独处可以稳定你的情绪，驱散迷雾，给你一些急需的观点 。


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