8、不要喝酒 。酒精中充满了空的卡路里（也就是坏的碳水化合物） ， 当你消耗一些时 ， 很难不消耗更多 。因此 ， 虽然很容易加入社交活动 ， 但至少要严格限制自己 。毕竟 ， 过度饮酒会使脂肪燃烧最少的烦恼！如果你一定要喝酒 ， 如果你是一个女人或者两个 ， 如果你是男人 ， 就喝一杯 。但这只能一次的事 ， 为你燃烧脂肪球的缘故 。
喝绿茶和咖啡代替 。一些研究表明 ， 25盎司的绿茶或16盎司的咖啡可以刺激你的新陈代谢 。只要确保你不把杯勺糖 。绿茶和咖啡似乎提供了一个广泛的可能的健康益处 ， 也许最值得注意的是前者的抗氧化性能 。
9、去吃脂肪燃烧的食物 。不要只关注那些你不能吃的食物 ， 或者应该尽可能避免；有很多美味的食物 ， 你可以而且应该吃 ， 以保持你的新陈代谢在上升 。所以对库存食品如：燕麦低脂或脱脂奶（有点不合常理 ， 但研究表明 ， 那些摄入建议量的乳脂肪比那些谁不）更容易健康的脂肪 ， 如坚果 ， 鳄梨 ， 橄榄油 ， 和富含脂肪的鱼类鸡蛋辛辣食物柚子
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10、打断你的训练 。每次运动后你的新陈代谢都会急剧上升 。所以如果你能把你的小时锻炼分成两个半小时 ， 你会得到两个尖峰而不是一个 。你的身体在锻炼后（有时几小时后）以较高的速度燃烧卡路里 ， 如果你在白天恢复活力 ， 你将进一步增强效果 。这也可以利用小的方式 。即使是两次15分钟的步行也能起到促进作用 。所以 ， 在吃饭和锻炼的同时 ， 尽量少、短、更频繁 。
有氧训练配合力量训练 。做心脏运动对你来说很好 ， 但是做心脏运动和举重对燃烧脂肪更有利 。如果你想要最有力的回报 ， 你应该同时做两件事 。（13）如果你减少了卡路里的摄入 ， 那么使用重量是很重要的 。当你限制热量摄入时 ， 你可能会失去肌肉质量而不是脂肪 。如果是这样 ， 你可能会减掉一些体重 ， 仍然无法得到你想要的结果 。
【有效燃烧脂肪，这个方法很实用】
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