江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季如何养生春季养生小常识赶紧收藏吧( 二 )

春季健康知识养生常识


【春季如何养生春季养生小常识赶紧收藏吧】8、精神养生
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此 。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同 。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和 。”少发脾气，多微笑 。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 。
9、不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起 。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好 。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋 。
10、合理饮食
春季养生保健要合理饮食，保证身体的需求 。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利 。所以饮食要全面适当 。药补不如食补，多吃些豆制品，大枣，五谷杂粮，少吃些拉圾食品 。
春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物起头繁殖，力加强，容难加害人体而致病 。所以，正在饮食上当摄取脚够的维生素和无机盐 。小白菜、油麦菜、柿女椒、西红柿等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等生果，富含维生素c，具无抗病毒做用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具无庇护和加强上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵当各类致病要素侵袭;富含维生素e的食物也当食用，以提高人体免疫功能，加强机体的抗病能力，那类食物无芝麻、卷心菜菜花等 。
11、不宜吃香蕉和梨
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西 。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散 。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等 。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等 。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适 。


推荐阅读


上一篇：春季儿童花粉过敏的症状有哪些 该如何预防

下一篇：春季怎样预防疾病 春季做到这疾病远离你