三条理由在科学上都是正确的 。运动有利瘦身，天道酬勤的道理地球人都知道 。辣椒之类香辛料呢，在不额外增加食量的前提下，也是增加热量消耗的 。关键是第三点，美女们的米饭吃得少 。
前面说到，食物中的脂肪存起来变肥肉的前提，是有足够的血糖来供应身体的消耗 。如果没有那么多的血糖供应呢？
身体碳水化合物不足，就难免会更多地消耗脂肪 。这就好比说，现金不太够用，就难免要经常刷银行卡了 。所以，吃过多的糖和精白淀粉，让血糖经常处于高位，对消耗身体脂肪是非常不利的 。
可能又有些人会欢呼，多吃脂肪没关系，只要少吃主食就不会胖！
在一定程度上，这是对的 。不过，实际操作起来有点难 。对于大部分从小习惯于吃大量主食的人来说，不仅粥饭馒头面条和饼要少吃，面包点心饼干不能吃，连土豆红薯等也要控制，这种生活并不幸福 。
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