【养肝护肝 食疗慢慢养好它】适当的休息则有助于强化肝脏
平时累了就要休息 。对肝最好的方式 ， 就是每天找时间休息 。
我们的身体很敏感 ， 只要忙了、累了 ， 就随时调节、抓空档休息 ， 比如中午睡午觉 ， 通常疲倦的感觉都可以清除 。
饮食清淡
辛辣、刺激的食物 ， 如油炸、咖啡、茶等 ， 也是引起肝火的原因 ， 尽量避免过量食用 。
天然原味的绿色青菜和水果 ， 不会增加肝脏负担 ， 又富含抗氧化物 ， 对肝细胞的修补有很大帮助 。
自己要懂得去平衡 ， 自己平日饮食没有特别禁忌 ， 今天吃得油腻点 ， 明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜 ， 或是蔬果多一点 ， 去平衡身体的酸碱值 ， 饮食均衡就好 。
至于火气大需不需要吃药?专家认为 ， 除了睡眠足够、心情放松 ， 一些简单的食物也有助于降火 。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热;也可藉由调节身体水分(中医称为沥湿)的红豆、冬瓜 ， 除去身体的湿热状况 。
此外 ， 中医认为 ， 强化肠胃功能 ， 肝才可以得到充分营养 。饮食清淡可以减少肠胃负担 ， 四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药 ， 具有健脾效果 ， 可以达到调理肠胃的效果 。
护肝运动
护肝保健操也有裨益 ， 做法
揉大敦穴
盘腿端坐 ， 赤脚 ， 用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧) ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。然后用右手按压左脚大敦穴 ， 手法同前 。
按太冲穴
盘腿端坐 ， 用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间) ， 沿骨缝的间隙按压并前后滑动 ， 做20次 。然后用右手按压左脚大敦穴 ， 手法同前 。
揉三阴交穴
盘腿端坐 ， 用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸 ， 胫骨后缘处) ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。然后用右手按压左三阴交穴 ， 手法同前 。
推搓两肋法
双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 ， 来回推搓30次 。
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