所以现在还是胖子的你幕了张天爱的“蜜桃臀” ， 却只能停留在羡慕的份上吗？答案当然可以是而且只能是NO ， 张天爱能有拥有如此好身材 ， 其实还有一个原因是她练了普拉提 。
或许很多人会将普拉提和瑜伽运动进行混淆 ， 其实它们之间的区别可大了 。 瑜伽锻练习的是身体柔软度 ， 而普拉提却是除了锻炼柔软度外 ， 它的运动量要大于瑜伽太多 ， 普拉提主要在让整个肌肉均衡训练 ， 有效燃脂和达到瘦身效果 。 如果说瑜伽是以柔唯美 ， 那普拉提就是以刚为总结！
所以相对瑜伽的瘦身方式 ， 普拉提更具有瘦身、燃脂、塑形效果 。
除了张天爱以外 ， 娘娘孙俪也是普拉提的忠实爱好者 ， 还在博客上实名点赞 ， 难怪就算现在是几个娃的妈妈 ， 也能被邓超宠成公主 。
还有因为生娃胖到150斤的谢娜 ， 因为普拉提有助于塑身 ， 紧致腹部和马甲线 ， 谢娜在短短3个月的时间也直接瘦回100斤 ， 而且还拥有了马甲线 ， 完全让人匪夷所思 。
看张天爱、谢娜完全就是一部正能量励志故事 。 常言道你不瘦下来永远不知道自己有多美 。 所以为了美我们也要搏一搏练一练普拉提才对得起自己爱美的心！其实普拉提运动真的也没有想象中那么难 ， 而且有时候只靠一根绳子就能完成 ， 连去健身房的时间金钱都可以省去 。
不过你也别小看这一根绳子的功力 ， 人家发起威来也是让你退避三舍的好吗？前提是你得要掌握好这3招使用技巧：
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 不出门 ， 在家就能练！松垮下榻的屁股 ， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁 ， 老公的眼神都变得炙热了 。
下图是坚持做运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
这项运动并不复杂 ， 非常简单 。 我们在家里就可以锻炼 ， 需要用到的健身器材也非常简单 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 。 拉力器的选择是非常必要的 ， 对于刚接触普拉提运动的新手来说不太好掌握锻炼时的力度 ， 合适的拉力器能够让我们更好地找到正确的发力点 ， 还可以在一定程度上 ， 预防因姿势不正确而导致的运动受伤哦！
小编今天给大家推荐一款拉力器 ， 我自己也在使用 ， 它经过了几代的研究升级 ， 已经改掉了之前的缺陷 ， 现在你看到的是最新的版本 。 除了要知道怎么使用之外 ， 还要了解它的设计和用料 ， 都是非常用心的 。
1、连接的部分是橡胶管 ， 一共用了四根还是加粗的 ， 这样能保证你用力均匀 ， 还能给你相对的运动阻力 ， 帮助运动的同时加速脂肪的燃烧 。
2、脚踩部分用的是高密度的NBR材质 ， 没有一点异味 ， 纹路设计 ， 非常地防滑 ， 还保证了脚踩的舒适性 。
3、手柄部分的材料用的是非常柔软的泡沫 ， 柔软吸汗 ， 运动过程中用起来非常顺手 。
三、产品使用效果
这款拉力器是许多朋友的最佳选择 ， 每天坚持半个小时 ， 经过1-2个月就能见到明显的效果 ， 今天收到粉丝的来信 ， 给我讲了她使用拉力器的效果 。 话不多说 ， 直接上图 。
这个对比已经是非常明显了 ， 赘肉减少 ， 腰围变细 ， 马甲线已经若隐若现 ， 这才40天的时间 ， 再坚持1个月 ， 马甲线就会清晰可见了 。
不知道该选择哪款拉力器 ， 小编已经帮你把整理好了：
脚蹬拉力器的日常价是99.9元 ， 活动价79.9元 ， 而今天8字拉力器仅9.9元 ， 脚蹬拉力器仅14.9元 ， 瑜伽垫仅49.9元 ， 送拉力器+网包+绑带 ， 服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄” 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！点击下方“卡片”即可带走\uD83D\uDC47
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