下面小编分享几组用拉力器进行的普拉提运动 ， 推荐收藏 ， 以便随时对照练习 。
动作一、颈后臂拉伸
在瑜伽垫上采用跪姿 ， 用双脚将拉力器脚踏固定在身后 ， 手臂伸直握紧拉力器手柄 ， 做前后拉伸运动 。 每组12个 ， 每次做4组 。 这个动作对肩背和手臂改善非常大 ， 坚持练习 ， 可以燃烧肩背部脂肪 ， 让肩背更削瘦具有立体感 ， 同时还能缓解肩颈部位的疲劳疼痛 。
动作二、俯卧腿拉伸
俯卧在瑜伽垫上 ， 双在颈后固定拉力器手柄 ， 拉力器脚踏套牢在脚上 ， 然后开始对腿部屈膝拉伸 ， 每组12个 ， 每次做4组 。 手臂和腿在拉力器的拉伸作用下 ， 可以燃烧拜拜肉和腿部脂肪 。
动作三、半蹲拉伸
身体保持站姿 ， 挺胸压肩收腹 ， 脚踩拉力器脚踏 ， 下蹲起身的过程中 ， 双手握紧拉力器用力上提 ， 拉力器回弹力很强的话 ， 可以在这个过程中 ， 让手臂和腿部都能感受到来自拉力器的强大作用力 ， 达到消耗脂肪的目的 ， 每组20个 ， 每次5组 。
选择拉力器 ， 首先要看它的回弹力和安全性 ， 小编推荐这款高质量的拉力器 ， 它用四股高弹乳胶管构成弹力部分 ， 能在运动中让身体感受到强大的对抗力 ， 增加燃脂效率 ， 品质有保障 ， 使用中也不怕突然断开弹伤人 ， 性价比十分优异 。
一年一度的女王节又来了 ， 送点什么犒劳自己呢？选择一根拉力器吧 ， 美丽和健康都能拥有哦！
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【周润发|周润发老婆素颜跑步被拍，也不避镜头，爱运动的人才会被岁月善待】结语：把节食作为减肥的唯一方法 ， 很大程度上是因为懒惰 ， 不想做运动 ， 这个25岁的河北女孩儿 ， 因为节食损害健康进了医院 ， 出院后她还会继续坚持“过午不食”吗？小编觉得她不会再继续做这样的傻事了 。 任何以牺牲健康获得的美丽都是无法长久的 ， 女王节到来 ， 小编祝福每一位女性都能健康美丽 ， 得心中所愿所想 ， 永远做自己的女王 。
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