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气功中的六字诀 练习气功必须学( 二 )

健康知识健身气功气功六字诀


运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，运行周天 。这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等 。若运气攻患处，给自己治病称“行气”;若运气外出，发气给他人治病，则称“布气” 。
(3)调身：就是自觉控制身体的姿势和动作 。调身一般分“行、立、坐、卧、做” 。这五种情况都必须与调心和调息配合进行 。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式.
行：要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松 。
立：两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，屈肘屈腕如抱球状，两目半闭凝视鼻端，然后调息，意守丹田，如“三圆式站桩
坐：有自由式和盘膝式两种
自由式：选适当高度之椅、凳或床，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻端，或双手合掌如佛，目半睁视指端
盘膝坐：有单盘膝、双盘膝和自然盘膝 。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面;双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，两小腿交叉，两足底朝天放在大腿上;自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，两足压在大腿下 。上身姿势皆同自由式 。行功应备软垫，两腿发麻时，可行自我按摩后收功 。
卧：适于病弱或失眠者，可于睡前行此功 。以右侧卧位为佳，头稍向前 。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田处，手心按腹 。腿的姿势是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面 。
【气功中的六字诀 练习气功必须学】做：有两个含意：其一是指日常劳作时，根据工作的性质，采取合理的不易疲劳姿势，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神实质是时时处处都意守丹田练气功;其二是指导引、太极拳等各家各派的动功功法，其姿势动作五花八门，学者应选其一种，认真练习 。总之，调身即调整形体，使自己的身体符合练功姿势、形态的要求 。


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