辛辣食物（它们会在食用后数小时内增加您的新陈代谢） 。
绿茶（这种饮料还可以增加新陈代谢和脂肪细胞的氧化） 。
柑橘类水果（其高含量的维生素 C 和纤维有助于自然燃烧脂肪 ， 尝试吃整个水果 ， 而不仅仅是果汁） 。
7. 尝试薄荷等气味 。
某些气味会让您想吃东西 ， 而其他气味似乎会抑制食欲 。
发表在《神经学和骨科医学杂志》上的研究发现 ， 当受试者每两小时闻薄荷一次时 ， 他们在四个星期内减掉了 5 磅 ， 而没有改变饮食或运动习惯 。
香草、青苹果和香蕉似乎也有类似的效果 。 试着在枕头上滴几滴薄荷精油 ， 全天闻薄荷味 。
8. 保持冷静 。
《糖尿病》杂志发表的一项研究表明 ， 房间保持在25度的凉爽可以帮助我们在睡觉时燃烧腹部脂肪 。
这项研究让人们睡在三种不同温度的房间里 ， 随着时间的推移 ， 睡在 25度房间的受试者 ， 仅仅通过睡觉 ， 他们的棕色脂肪量增加了一倍 ， 棕色脂肪是身体内负责分解引发肥胖的白色脂肪组织 ， 他们腹部脂肪总体上减少了 。
9.放弃夜灯 。晚上暴露在光线下 ， 即使只是一盏夜灯 ， 不仅会打断你的睡眠 ， 还会导致你体重增加 。
美国流行病学杂志发表的研究发现 ， 睡在最暗房间的人比睡在明亮房间的人超重的可能性低 21% 。 是时候放弃那盏夜灯了 ， 买一些遮光效果好的窗帘！
10.关闭屏幕 。
你知道少看电视或少看电脑的人比不看电视的人更瘦吗？
每天少看一小时电视 ， 做一些任何别的事 ， 看看你是不是不努力就不会减肥 。
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