而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的「天然钙片」，一定要记得喝啊 。
补钙应该这样吃
- 每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；
- 每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜；
- 多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；
- 适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类 。
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