给大龄备孕夫妻的6个建议- 1 -加强重视，建议孕前夫妻同检
加强重视，要充分认识到目前生育力的情况 。婚检、孕检、产检，是了解目前生育力的方式，也是保证优生优育的重要手段 。
而且孕检对于高龄备孕夫妻来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态 。
如有月经不规律的现象应首先到正规生殖专科医院进行就诊查找原因 。对于确诊为卵巢储备功能减退的，发现早期阶段，仍然可能有偶发排卵和5%~10%的受孕机会，若男方精液正常,建议积极试孕3-6个月 。
【25岁和35岁生孩子有什么区别？不只是差10年的区别，别逃避】- 2 -夫妻同补叶酸
叶酸的重要性已提到过很多次，这里不再赘述 。
其次，男性应该合理补充矿物质 。钙 、锌、硒、铜、钠等能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系 。
- 3 -改掉这两个不良的生活习惯
1、熬夜：男性经常熬夜会使精子质量明显下降 。特别是男性到了35 岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形 。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律 。
2、长期烟酒：长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备 。
- 4 -健康饮食，合理摄入营养
孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等 。由于大龄女性妊娠期发生高血压，糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩 。要限制高糖、高油脂的食物；水果摄入也要适量，并非越多越好 。
- 5 -维持一定的运动量
无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备 。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产 。
- 6 -保持放松的心情
这是最重要，也是最容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功 。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了 。所以不要给自己太大压力，顺其自然就可 。
生育健康聪明的孩子，是每一个家庭的共同期盼 。正确认识孕前优生健康检查，把预防措施落实在怀孕之前，可以有效降低出生缺陷发生风险，提高出生人口素质，为家庭幸福创造条件 。
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