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董璇|高云翔“出轨”3年后才发现：董璇花1400万救夫，太智慧了( 三 )

当红女星明星出轨张力董璇高云翔


就能做到赠人玫瑰 ， 手有余香 ， 内心世界井然有序 ， 并且总能为生命增加精彩、增加收获 。
那么 ， 具体怎么做呢？露易丝·海提出三个练习：
1、认可练习
一个月内 ， 每天对自己说“我认可自己”、“我有很多优点”、“我的一切都有价值” 。
每说完一句 ， 都在脑海中具体化：
我做了什么值得自己认可的事？哪怕只是上班没迟到这种小事；我有哪些优点？内心善良待人真诚；我的价值在哪里？顺手给同事帮了个忙……
认可练习 ， 能让我们看到曾被忽略的细节 ， 热爱眼前发生的一切 ， 内心的力量越来越充盈 ， 就像往池子里蓄水一样 。
2、填句练习
在纸上写“我爱自己 ， 因此……”并填充不同的内容 。 比如：
我爱自己 ， 因此我要好好吸收营养；
我爱自己 ， 因此我不能随便发生关系；
我爱自己 ， 因此我要为自己的未来负责 。
写完后 ， 将这张纸贴在容易看到的地方 。 随着纸越贴越多 ， 我们会对自己越来越有爱意 。
这是在往内心的池水中注入活力 ， 让力量流动起来 ， 当我们想要发挥它时 ， 才能有收、有放 ， 不堵死在一边 。
3、安抚练习
闭上眼睛 ， 想象一下：
身边有个6岁小孩 ， 那是内在的自己 。 他正在翘首以盼 ， 等你对他说点什么 。
走过去 ， 告诉他：你会一直陪着她 ， 会爱护他 ， 无论发生什么都与他同在 。 然后拥抱这个小孩 ， 想象你与他化为一体 。
这个练习能够帮助我们思考：
什么样的方式 ， 内在小孩比较喜欢；怎样面对苦难 ， 内在小孩比较舒服；如何度过这一关 ， 才能让内在小孩越来越好 。
我们的答案 ， 就是生命的张力所在 。
每一个人都有生命力 ， 有些生命力会随着时间流失；
有些生命力却会在自我觉察中 ， 慢慢沉淀下来 ， 并且通过刻意练习 ， 成长得更加充盈、更加灵活 。
这份充盈灵活的力量 ， 就是幸福的源泉 。
拿得起 ， 也能放得下 ， 再大的幸福和不幸都接得住 ， 人就会活得无比通透 。

如果你正在经历痛苦 ， 请牢记这句话：
生命并不一直坚硬 ， 也并非始终柔软 。 该硬时 ， 全力以赴；该软时 ， 松弛自如 。
张力十足 ， 有收有放 ， 有了生命力最好的模样 ， 我们才能拥抱最渴望的幸福 。


*本文由作者与张德芬空间主笔团共同创作 ， 如需转载请联系授权 。
策划 | 李一编辑 | 阿杰


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