说到孕后期身材管理 ， 还是要“迈开腿 ， 管住嘴” 。 孕妈们可以在工作休息的空档做些适度的运动 ， 比如散步或孕妇瑜伽 。 可以促进身体的新陈代谢 ， 改善睡眠和提高工作效率 。 运动还能给予孕妈能量 ， 为顺产打下良好的基础 。 除了适当的多运动 ， 想要在后期把控好体重就要管住嘴了 。 这里说的管住嘴并不是说像节食减肥一样完全不吃 ， 而是要合理膳食 ， 将食物的营养品质提高 ， 热量降低 。 在三餐上注意饮食的均衡 ， 减少脂肪和糖的摄入 。 像五花肉、蹄髈、含糖量高的水果、饮料、奶油蛋糕等 ， 在孕后期都要尽量少吃或不吃 。 多吃高纤维、富含维生素与矿物质的水果与蔬菜 ， 特别是可以补充铁元素的食物 ， 更要适量多吃 。
健康营养的低GI*食物 ， 如豆类或者牛奶 ， 也非常适合爱美孕妈们 。 而比起每天喝纯牛奶 ， 针对孕期需求合理搭配营养元素的妈妈奶粉 ， 不妨是一个更好的选择 。 早晚各一杯 ， 一次就能搞定孕期所需的营养 ， 告别各种瓶瓶罐罐的补品 ， 很适合忙碌的职场孕妈 。
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