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跑步|久坐族福音！跑步10分钟显著影响身心健康：增强大脑 心情愉悦

据外媒报道，日本筑波大学的科学家发表在《科学报告》上的一项新研究指出，跑步不仅仅能够强身健体，还有助于情绪和认知能力，并且只需10分钟就能带来这种积极效果 。
跑步是一项最基本的运动，关于跑步与健康的研究也很多，但大多都是关于身体健康方面，关于心理健康的研究并不多 。为此，筑波大学的科学家开展了一项研究，以发现跑步与大脑之间是否存在联系 。
该研究共邀请了26名健康受试者平均分为两组，一组受试者休息，一组受试者在跑步机上完成10分钟的中等强度跑步 。
随后，用斯特鲁普效应来测试所有受试者的反应速度，并在测试前后分别使用情绪量表评估情绪 。此外，使用功能性近红外光谱成像仪分析执行斯特鲁普效应时前额皮层的血流动力学变化 。
结果发现，相比休息的受试者，参与运动的受试者反应速度更快，并且评估的情绪也更好 。此外，运动受试者的前额皮层血流也加快了，这也意味着有更多的前额皮层神经元被激活 。
研究人员表示，前额皮层的许多功能是人类独有的，在其他动物的大脑中找不到，而前额皮层还与人类的感情密切相关 。
实验结果表明，一次10分钟的中等强度跑步就有益于促进认知和愉悦心情 。不仅能够改善情绪，还能够提高认知功能，增强执行力 。
【跑步|久坐族福音！跑步10分钟显著影响身心健康：增强大脑 心情愉悦】
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