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说到张柏芝应该不少人都非常熟悉 ， 她上了一档综艺节目《王牌对王牌》之后成功爆火 ， 网上讨论最多的是她的身材实在太完美了 ， 凹凸紧致的曲线很有型 ， 小蛮腰更是让网友羡慕不已 ， 纷纷表示张柏芝才是自己的女神 。
近日张柏芝拍摄了一组广告 ， 她身穿白色的连衣裙 ， 把她的好身材完美的勾勒出来 ， 超紧身裙都能穿进去 ， 在她身上一点违和感都没有 ， 小蛮腰更是让网友羡慕不已 ， S型的曲线在她身上展现得淋漓尽致 ， 简直太完美！
很多人都对此好奇不已 ， 为什么明星的身材一直都是那么好 ， 反观我们却怎么减肥也不成功 ， 总是反反复复地 ， 即便我们瘦了没多久又反弹回去了 。 其实每个明星都有自己保持身材的秘诀 ， 我们今天来谈谈张柏芝如适合保持自己身材的 。 （都是干货 ， 建议点赞+收藏+转发!!!）
其实保持身材的秘诀 ， 无非就是少油少盐 ， 平时多注意自己的饮食 ， 不要吃得太油腻 ， 保持长期健身的习惯 。 很多朋友都会有疑问 ， 为什么自己减肥总是会反弹 ， 其实这和你的做法有很大的关系 ， 你的运动方式不一定对 。
我们翻阅大多数明星的健身 ， 我们会发现其实明星保持身材都是靠瑜伽 ， 不论是孙俪娘娘还是刘涛 ， 她们都会保持长期瑜伽健身的习惯 ， 瑜伽对她们保持身材起到关键性的作用 。
很多人减肥很盲目 ， 她们总希望走捷径有速成的方法 ， 通过打针、吃药、节食来让自己迅速瘦下去 ， 其实这些方法非常不靠谱 ， 不仅容易把身体搞垮 ， 而且容易反弹 。 我们一定要选择科学的方式 ， 保持长期的运动就能让自己身材很好 。
小编我以前也饱受肥胖的苦恼 ， 后来朋友介绍我一种运动方式 ， 在家里就能练习瑜伽 ， 一根绳子和一张瑜伽垫就能训练 ， 每天花30分钟做4个动作 ， 一个月后就明显看到小肚子都消失不见了 ， 朋友见到我都说我瘦了好多 ， 直到现在我还在用这种方式坚持锻炼 。 （都是干货 ， 建议点赞、收藏、转发）
那么我们练习普拉提应该如何做呢？其实只要一根绳子和一张瑜伽垫就行了
小编推荐的这个方法 ， 仅需一根绳子和一张瑜伽垫 ， 每天在家里锻炼半个小时 ， 一两个月也能瘦个7-15斤 。
具体步骤如下：
1.大腿燃脂
这个动作可以很好地收紧腹部 ， 燃烧腹部的脂肪 ， 对于“水桶腰”有显著的效果 ， 顺带还练到了手臂和大腿 ， 提高全身的血液循环 ， 促进脂肪代谢 。
2.速减\"麒麟臂\"
这个动作针对手臂有奇效 ， 对手臂的“拜拜肉”特别不友善 ， 坚持做1个月 ， 你的手臂会肉眼可见的收紧 ， 手臂的脂肪能减掉大半 。 每天3组 ， 一组30下 。
3.针对\"水桶腰\"\"大屁股\"
这个动作针对全身 ， 瘦全身非常有效 ， 不仅能提臀收腹和瘦腿 ， 更能加速全身的血液循环 ， 加快身体的脂肪代谢 ， 这个动作做3组 ， 每组20下 。
4.轻松瘦腰腹
双手抓紧拉力器的手把 ， 接着双腿呈弯曲的形态 ， 做仰卧起坐 ， 如果觉得下不去的人 ， 不用完全下去 ， 下到自己觉得最大的限度即可 ， 做3组 ， 一组20个即可 。
这款拉力器为什么效果这么好？
这款拉力器减肥的秘密 ， 就在于它采用4股弹力乳胶管 ， 4股合一产生极大的拉力 ， 你需要更加努力才能拉得动 ， 燃脂效果非常好 。
我再给大家推荐一款瑜伽垫 ， 这款瑜伽垫双面均可使用 ， 防化效果非常好 ， 光滑的瓷砖也能防滑 ， 适合瑜伽和健身初学者使用 。
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