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对于健身新手小伙伴来讲 ， 每天跑五公里 ， 确实会让你精疲力竭 ， 汗流浃背 。 有些小伙伴在刚开始的时候 ， 并不能够坚持跑下五公里 ， 慢跑是最好的有氧运动 ， 能够逐渐提升自身的兴奋能力 ， 帮助脂肪燃烧 ， 还能够使身体分泌大量的多巴胺 ， 起到减肥瘦身的效果 。
在大多数新手朋友在刚开始健身的时候 ， 是坚持不了跑五公里的 。 不少的小伙伴都是三分钟热度 ， 跑步几天就难以坚持下去 ， 也收获不了跑步带给自身的各种好处 。
如果你每天跑步五公里 ， 坚持三个月 ， 你的身体会发生怎样的变化呢？
一 ， 身材变瘦了 。
跑步能够提升自身的心肺耐力 ， 体脂率也会慢慢下降 ， 自然身材也就会瘦下来 。
瘦下来的自己 ， 你会发现和肥胖有着天翻覆地的变化 ， 人变得越来越自信 ， 抗压能力也会提升 。
二 ， 变得更加有活力 。
坚持跑步运动能够释放自身的压力 ， 让心情感到愉悦 ， 减少负面情绪对于身体的影响 ， 抗压能力也会随之提升 。
长期坚持跑步的人 ， 精神状态也会逐渐充分 ， 整个人变得健康有活力 。
三 ， 自律 。
坚持跑步一段时间 ， 你会发现自己变得自律了 ， 你开始远离酒精、远离垃圾食品 ， 减少熬夜 ， 开始了规律的作息 ， 人变得自律起来 。
四 ， 免疫能力提升 。
【减脂|减肥时，每天跑步五公里，三个月后，身材怎么样了？】在跑步的过程中 ， 能够提升自身的免疫能力 ， 强身健体 ， 让更多的垃圾跟随汗液和呼吸排出体外 ， 延缓衰老的速度 ， 有助于提升健康指数 。
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