减肥方法|锻炼真的是减肥最好的方法吗? 运动

【减肥方法|锻炼真的是减肥最好的方法吗?】

我们总是认为如果想要减肥就必须在新的一年开始的时候去健身房，只要我们有规律地去锻炼，就可以变得越来越苗条。事实上，锻炼对我们减肥来说基本上没有特别大的作用。的确，除了戒烟，锻炼也是一件对于促进你的健康有很大益处的事儿。但是，请不要把它看作是减肥的工具。锻炼可以让你的寿命更长，过的更加快乐，只是它不是减肥的最好方法。这和我们的身体如何消耗能量有关。你可能并没有意识到身体活动只是你日常消耗能量，很小很小的一部分。

身体消耗能量有3种方法：

基础代谢：呼吸，血液循环，维持体温以及睡眠等需要消耗能量，它只能维持生命的基本需求。约占60%-70%
食物产热代谢：身体为了消化食物而消耗掉的热量。约占10%
身体活动代谢：工作，运动，做家务等日常活动消耗的热量。约占20%-30%

锻炼会让人更有饥饿的感觉！我相信你一定有过这种感觉：当你早上上完动感单车课后，然后吃早饭的时候你就会觉得很饿很饿，食量可能是你平常的两倍；当你早上跑完步后，可能会更不愿意爬楼。随着你的体重越来越轻，新陈代谢效率也会随之下降，这样的话当你休息的时候，身体就不能帮助你消耗更多的能量。
那怎么保持苗条呢？不要过度饮食。如果你吃了一份超大汉堡薯条套餐，可能需要花费你1个小时去跑步才能代谢掉;如果你晚上一不小心喝了3杯葡萄酒，你可能要去跳一个小时的舞才能消耗掉；一个小时的动感单车才能消耗掉2个甜甜圈。身体是很难代谢这些碳水化合物的。如果你吃太多垃圾食品，光靠锻炼是很难的，也会花费你大量时间和精力。