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文|菁妈
林依晨在今年年初的时候 ， 还在综艺节目中提到自己备孕的各种艰辛困难 ， 说自己该试的都试了！
不想其实那时候她已经怀孕了 ， 只不过可能在孕早期不想这么早地告诉别人 ， 一直到孕晚期将近生产的时候 ， 才在经纪人的透露下说她已经怀孕 ， 进入孕晚期准备生了 。
10月中下旬平安地生下了女儿 ， 而刚刚生完女儿一个月 ， 林依晨就已经复出开工了！
刚刚坐完月子就马上复工 ， 看来林依晨完成了自己生孩子的经验之后 ， 也是非常着急地出来工作了 。
从林依晨产后首次现身的照片来看 ， 她的状态非常的好 ， 皮肤很有光泽 ， 而且身材恢复得很好 ， 穿着束腰的裙子完全没有压力 ， 看得出来她的身材管理得很好 。 而林依晨也说自己在一个月瘦了18斤！
网友们对于林依晨一个月能瘦18斤 ， 那是非常的佩服 。
有网友说：瘦身那么多怎么做到的？我怎么减不下来呢！
而我们看很多明星产后复出的时候 ， 状态都是非常的不错 ， 她们在身材的管理上确实要比一般的妈妈做得更到位 ， 大多明星产后复出之后 ， 身材已经恢复得跟以前差不多了 。
产后半年是瘦身的黄金期 ， 妈妈做到这几点 ， 身材苗条还健康我们怀孕的时候 ， 在孕早期一般体重不增长甚至会瘦一些 ， 一直到孕中晚期体重才会慢慢地增加 。
所以我们怀孕的时候 ， 大概是有半年的时间 ， 体重在快速增加 ， 产后我们也要用半年的时间 ， 把怀孕时增加的体重减下来 ， 所以产后6个月是减肥的黄金期 。
产后半年妈妈如何利用黄金期进行瘦身 ， 恢复身材的苗条 ， 还能让身体更健康 ， 这几点很重要 。
第一点：母乳喂养
我们会发现母乳喂养的孩子会长得非常的壮 ， 手臂就像莲藕一样一节一节的 ， 那是因为孩子这个时候长的脂肪 ， 而孩子身上长的脂肪主要是来源于妈妈的母乳 。
有过挤母乳经验的妈妈都知道 ， 母乳挤出来上面一层都是黄黄的 ， 这其实就是脂肪 。
妈妈在哺乳期的时候摄入高蛋白低脂肪的食物 ， 能够很好地控制脂肪的摄入 ， 让体内在怀孕的时候堆积的脂肪变成油脂 ， 过渡到孩子身上 ， 可以起到减肥的作用 。
母乳喂养 ， 只要你饮食中少吃过于油腻的食物 ， 高脂肪的食物 ， 其实就是一个减肥的好办法 。 但如果妈妈觉得自己要喂母乳 ， 天天大鱼大肉地吃 ， 那可能会长得更胖 。
第二点：限制糖的摄入
这里的糖不仅仅是指我们平时吃的精制糖 ， 比如白砂糖 ， 红糖 ， 果葡糖浆 ， 葡萄糖 ， 这些糖摄入到体内之后 ， 消化不了的就全部变成脂肪堆积在妈妈体内 。
建议妈妈想减肥的话 ， 不要吃各类的饼干 ， 蛋糕以及奶茶饮料等这类含糖的食物 ， 在做菜的时候尽量不要放糖 。
除了精制糖不要吃 ， 日常我们的碳水化合物也是属于糖类 ， 而对碳水化合物的摄入也应该有所限制 。
建议妈妈在产后不要每天吃白米饭和白面条 ， 而是选择吃一些粗粮进行搭配 ， 比如说做饭的时候多放点黑米 ， 红米 ， 糙米 ， 燕麦 ， 青稞等这些全谷类的食物 ， 或者偶尔用红薯 ， 芋头 ， 山药来代替主食 。
吃面条尽可能吃荞麦面 ， 而不是白面条 。
第三点：蔬菜多于水果
不少妈妈觉得产后要多吃水果 ， 因为水果中水分比较多 ， 对皮肤好 。 确实大部分的水果含水量高达80%以上 ， 但是水果的水分多 ， 糖分也多 。 水果为什么吃起来这么爽口这么清甜 ， 那就是因为水果中含有果糖 ， 而这种果糖也是容易让妈妈发胖的 。
建议我们在产后每天吃一斤以上的蔬菜 ， 而水果控制在半斤 ， 蔬菜的热量要远远低于水果 ， 而蔬菜和水果同样是含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 所以我们要多吃蔬菜少吃水果 ， 这样能更好的控制体重 。
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