不吃彩色“软糖”睡不着！杭州大厂女孩求助：我该怎么戒掉它( 二 )
更可怕的是睡眠不足带来的情绪波动 。 在吃褪黑素之前 ， 赵妍好几次在办公室里崩溃大哭 ， “睡不着 ， 情绪不稳定 ， 总是会崩溃 。 ”
于是 ， 赵妍总忍不住坐起来 ， 吞下一颗褪黑素 。
“奇怪的是 ， 到了像十一这样的长假 ， 我不会有困扰 ， 自然地入睡 ， 自然地醒来 ， 没那么绷着 。 但一开始工作就不行了 ， 总是不舒服 。 ”
四年下来 ， 赵妍发现褪黑素的效果越来越差了 。 现在 ， 即便是服用褪黑素 ， 她也要花费三四个小时才能入睡 。 相比较而言 ， 睡醒时会有轻微头疼 ， 赵妍觉得这都称不上是“副作用” 。
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赵妍购买的褪黑素订单
那天 ， 赵妍被吓到了 ， “万一我再这么吃下去 ， 会不会脑萎缩啊？”当时 ， 赵妍下定决心要戒掉褪黑素 。
但第二天 ， 赵妍照常吃了褪黑素 ， 直到现在 。
赵妍心里想着：“也许我真的该去医院看看了 ， 但我又害怕真的查出什么病 。 或者 ， 我应该辞职？”
吃与不吃的热议
在那条引发热议的微博下 ， 有人认为褪黑素会带来问题 ， “会让你越来越暴躁 ， 一件小事就会让你产生很烦的那种暴躁 。 有时候 ， 你就很想狠狠地打自己的头 ， 感觉那真的不是好东西 。 ”
也有人无奈：“我一直靠褪黑素睡觉 ， 已经不想把时间浪费在酝酿睡眠上了 。 知道肯定不好 ， 可是睡不了 ， 我会更不好！”
遭遇失眠困扰的年轻人李璐 ， 很羡慕能吃褪黑素的人 ， “我吃了就没有用 ， 完全没有睡意 。 ”
李璐能够熟练地数羊 ， 她的朋友教她从1数到999 ， 能够放空自己 ， 不知不觉入睡 。 李璐总结出来 ， 睡得好的话 ， 数到四五百就能睡着 ， 但是睡不着的时候 ， 数到第四轮还是清醒的 。
“那种感觉太绝望了 ， 就好像在沙漠里跋涉 ， 怎么都看不到尽头 。 我每天晚上最想做的事 ， 就是撞墙把自己撞晕过去 。 ”李璐回忆 ， 实在感到崩溃时 ， 她确实会用头撞击墙壁 。
“当你入睡的时间不对劲时 ， 你会对时间失去概念 。 ”其中有一段时间 ， 李璐常常会在下午一点才能睡着 ， 晚上十一点醒来 。 李璐通常没法安排一天的日程表 ， 也不知道自己到底醒了多久 ， 是不是正常人的上午、下午 ， 还是晚上 。
这件事让李璐几乎无法按时参加课程 。 其中有一门课考试时 ， 老师在李璐入门时厉声批评：“你是谁啊？都没来上课 ， 还知道考试？”那个学期 ， 李璐还错过了好几场考试 。
最后 ， 李璐靠处方安眠药解决了失眠 ， 但仍然觉得困扰：“入睡变得非常痛苦：身体不能动 ， 意识还是清醒的 ， 每天都是挣扎着才能睡着 。 而且醒来时脑子很钝 ， 感觉变笨了 ， 行动迟缓 。 ”
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赵妍购买的褪黑素订单
“我觉得是用药方法有问题 。 ”曾经就读生物专业的阿水也看到了那条微博 ， 但她有自己的怀疑 ， “治疗失眠也不是这么个用法 ， 她有点滥用褪黑素了 。 我和她的用药 ， 就是两种风格 。 ”
阿水从初中就开始熬夜 ， 习惯了在凌晨一两点睡 ， “熬夜就是独处的时间 ， 我很享受 。 ”即便是工作之后 ， 凌晨睡、早晨起 ， 阿水也不觉得困扰 ， “那时候 ， 白天还是有精神 。 ”
但今年 ， 阿水辞职后准备考研 ， 开始觉得不对劲了：“也许是我老了 ， 过了25岁后 ， 现在熬夜再早起会有点累 。 ”因此 ， 阿水开始服用褪黑素调整作息 。
“你知道自己缺这个东西 ， 就会去补充 。 ”在阿水所在的与生物相关的行业群里 ， 不少人都在自主服用褪黑素 。
于是 ， 每到晚上十一点半 ， 阿水会准时服用三分之一片褪黑素 ， 大约半小时后 ， 她就入睡了 。
连续服用三个月的褪黑素后 ， 阿水已经能够在十一点半左右泛起睡意 。
紧接着 ， 阿水便“断药”了：“现在 ， 我的作息调整好了 ， 就不再吃褪黑素了 。 ”
新闻+
超3亿人存在睡眠障碍
专家不建议长期服用褪黑素
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在某电商网站上 ， 销量排名第一的某家店铺的褪黑素片销量超过4万单 。
销量背后 ， 是庞大的失眠人群 。 中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示 ， 中国有超3亿人存在睡眠障碍 。
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