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说到吴磊 ， 相信大家都不陌生 ， 童星出道的他 ， 现在也只有22岁 ， 却已经是老演员了 ， 有了很多经典的作品 。 吴磊3岁时出现在《黄金搭档》的广告中 ， 后来又出演了《封神榜》中的小哪吒等多部经典作品 ， 特别是在16岁时出演《琅琊榜》中的“飞流” ， 让观众们印象深刻 。
随着年龄的增长 ， 现在这个邻家小男孩 ， 长大成为一个阳光帅气的大小伙子了 ，变得格外的帅气与利落 。 我们不仅看到了他在外形上的变化 ， 且他兢兢业业努力拍戏也让大家都很佩服。 最近我们发现在吴磊、迪丽热巴等人主演的《长歌行》剧中 ， 昔日的飞流弟弟变成了现在的肌肉小生 ， 为了更贴近剧中角色 ，吴磊花费了四个月的时间去积极地进行身材管理 ， 进行大量健身训练 ， 最终呈现了令导演 ， 观众都满意的画面 。
最近吴磊在他的社交平台上用十八宫格分享了健身历程 ，既有健身打卡照片 ， 也有近期健身菜谱 ， 让我们看到他在运动健身的同时在饮食上的严格要求 ， 每天保证蛋白质、蔬菜和主食的营养搭配 ， 都是采用最简单的烹饪方式 ， 几乎是没有油的 ， 低卡低脂又美味 ， 让人口水直流 ，引得百万网友点赞 ，表示：毕竟才20岁出头年龄都能这么自律真的是让人佩服呀。
从他分享的健身食谱我们可以看到 ，他的每一餐都安排了一种高蛋白食物、二种蔬菜、一道主食 。 其中高蛋白食材 ， 如牛肉、虾仁、鸡蛋、鸡肉等； 蔬菜则多以 ，如生菜、西蓝花、胡萝卜、菌菇、娃娃菜、菠菜等时令的新鲜蔬菜； 主食呢 ， 则是以玉米、红薯、荞麦面、土豆泥等粗粮为主 ， 制作方法都是水煮、干拌、白灼、蒸等少油少盐的方式 ， 让这些健身减肥餐低脂又美味 ， 不仅热量低 ， 而且品种丰富 ， 色泽也漂亮 ， 让网友隔着屏幕都要流口水了 ， 纷纷表示 ， 每天都吃得这么健康 ， 怪不得身材这么好 。
【图一】水煮鸡胸肉+水煮鸡蛋+白灼西蓝花+煮玉米
【图二】煎三文鱼+黑椒拌蘑菇+水煮菠菜+荞麦面条
【图三】黑椒三文鱼块+水煮娃娃菜+蚝油生菜+意大利面
【图四】黑椒牛肉条+水煮西蓝花胡萝卜片+土豆泥
【图五】白灼虾仁+拌香菇+蚝油包菜+蒸紫薯
【吴磊|吴磊晒健身餐火了，近百万网友点赞，表示真自律，难怪身材这么好】【图六】白灼虾仁+煮胡萝卜片+蚝油生菜+煮玉米
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