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哈喽 ， 大家好吖 ， 我是维维安 。
最近南方早晚的温差很大 ， 关于护肤 ， 许久没有和大家聊一聊相关话题 。 天气渐渐冷了不少 ， 冬天的太阳晒起来感觉暖和了许多 ， 但决不能忽视了强大的紫外线 。 就在前两天 ， 小编学别人出去海边钓鱼 ， 稍微不注意 ， 皮肤被晒脱了皮 ， 幸好抓住了夜晚修复时机 ， 成功“挽救”了被晒伤的皮肤 。 事实证明 ， 不管是什么样的季节、不管有没有阳光 ， 都要养成护肤的好习惯 。
比如小编最近追日剧的时候 ， 总是惊叹日本女星的皮肤真好 ， 光滑细腻 ， 尤其是如今48岁的日本女星筱原凉子 ， 快50岁的皮肤依旧白皙滑嫩 ， 颜值状态真是惊艳了众人 ， 也正是因为如此 ， 让小编迫不及待连夜给大家分享她的独家护肤小秘诀 。
坚持运动一提到筱原凉子 ， 令很多人印象深刻的应该是与她多年合作的某护肤品牌广告 ， 以及她早年凭大好身材成功打败众多“竞争对手”（包括藤原纪香、小嶋阳菜、绫濑遥、深田恭子、长泽雅美、米仓凉子等人） ， 连续两年荣登榜首 ， 成为女性消费者心中“最理想的乳gou” 。
在杂志采访中 ， 筱原凉子就透露了自己维持性感好身材的小秘诀 ， 都离不开她日常坚持的运动：
每周会安排5天时间 ， 进行练习瑜伽和健身运动 。
每天都会在家里坚持做仰卧起坐 ， 并且每天都会喝足2L水 。
“我有时间就会做热瑜伽 ， 每天都会在家里做仰卧起坐 ， 当然足够的水分摄取也很重要 。 ”
俗话说 ， 运动是最好的护肤品 。 它不仅能够塑造好看的体型线条 ， 还能给皮肤起到“顺水推舟”的作用 。 通过运动打造出性感火辣的“完美好身材” ， 让整个人状态看上去身形挺拔显精神 ， 状态感显年轻 。
tips：每周坚持3-4次有氧运动 ， 每一次坚持30分钟以上 ， 有效运动可以帮助我们维持皮肤的弹性和生命力 ， 提高新陈代谢和调节内分泌 ， 改善内分泌絮乱的系统 ， 同时可以让肌肤焕活新生 。
注重饮食除了每天摄取大量的水分和运动之外 ， 保持好身材要有严格的形体管理 ， 筱原凉子强调自己非常注重饮食习惯：
- 坚持早上吃黄瓜（据悉 ， 每天早上坚持吃黄瓜 ， 筱原凉子觉得黄瓜有消水肿的效果） 。
- 每天坚持食用酵素糙米 。
- 杜绝任何带有调料的食物 。
tips：每天吃一把富含维生素E的坚果类食物和维生素C的蔬菜水果（比如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜 ， 柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C）；还可以摄取一些含有丰富的胶原蛋白（比如猪蹄、银耳、黄豆和海鲜等蛋白质的食物） 。
认真护肤从十几年前的《超级特派员》到《派遣员的品格2》开拍 ， 如今快50岁的筱原凉子 ， 即使再次出现时 ， 令许久不见的工作人员们都纷纷惊叹 ， 她的皮肤依旧保持得超好的颜值状态 ， 白皙轻透 ， 紧致细腻 。
筱原凉子表示这些都离不开她一直坚持护肤保养的效果 ， 并透露自己从最早开始护肤都会选择质地偏清爽不黏腻的护肤品 ， 不管平时工作多忙多累 ， 她表示自己都会坚持做好护肤保养的每一步 。
