仔细想下，这几年护肤界是真的“卷”得风起云涌，不光是各品牌不断推新品、美容博主也猛推各种明星成分，就连我们个人也在护肤这件事情上投入太多精力了。
就说自己动手护理这件事情吧，虽然基础护肤清洁、保湿、防晒教科书一般的摆在那里，但隔壁人家就是暗搓搓的用猛药，你上不上？对自己好一点，还是对自己比她对自己更好一点，这样的暗搓搓的使劲有没有？越来越多的护肤步骤，也是只增无减。
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别说护肤，你可能连脸都洗错了
我之前在某网红直播间看卖货，他们就只会告诉你外界环境有多脏、彩妆产品防晒霜在脸上残留的物质有多难清洗，如果不洗干净对皮肤伤害有多大......但他们不会告诉你，像皮肤最外层的皮脂膜，角质层的水分、脂质各种天然的保湿因子等，都会被你洗掉呀。
那些“去角质”、“二次清洁”、“深层清洁”的产品就是不断的PUA你，让你误以为自己的脸有多难清洗，从而刺激你买护肤品。事实上，作为一个皮肤科医生，真的想告诉你：宁可稍微清洁不足，也不要过度清洁，绝大部分的洗面奶都能带走你脸上的99%的污垢，至于那剩下的1%，对你皮肤的伤害抵不上你下楼走10分钟。
其实正确的面部清洁tips很简单：
一般来说，早上只需清水洁面就可以满足需求了，不需要额外的洁面产品；在没化全套特别防水妆、浓妆的情况下，洗面奶也基本够用的，如果真的觉得脸上不干净，可以再用卸妆类的产品，洁面仪什么的真的可有可无。
洗的恰到好处，才能开始说皮肤保养
我的偶像，也就是化妆品研发行业的顶级专家张丽卿老师也说过，护肤「七分靠清洁，三分靠保养」，洗是第一步，接下来就是保养了。
我所说的保养，不是告你这个水那个精油全往脸上糊，而是要通过食物摄取真正有抗老化作用的营养，日常生活中最实用、最常见的就是花青素，基本草莓、蓝莓车厘子等水果内都有，完全可以自由摄入。
量的话，因为水果里面毕竟含有糖分，所以也不能一次性吃太多。爱美或有护肤需求的女性可以考虑入手一台COLMO营养冰箱。我就是被同科室医生种草的，它是从全光谱中筛选出450nm的特异蓝光，再通过控制光照强度和光照时间，使光量子直达细胞内核，提升合成花青素关键CHS酶活性，并激发花青素基因表达效率。
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我用过之后的感受一是果蔬放COLMO营养冰箱的保鲜时间会明显变长，其次就是用一段时间过后真的会觉得自己的皮肤状态在变好，毕竟吃一颗草莓就能摄入221.25%的花青素含量，这的优秀。
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举个最形象的例子，医美、化妆品就像西医一样，见效快但治标不治本，今天你脸上长了个痘，它就让你用祛痘压下去，明天你脸出油了，它就给你推一款去油的......而花青素这样的食补，就像我们的中医，由内而外的调节我们的皮肤状态，用营养让肌肤健康起来，让皮肤有自我修复、自行抗老的能力，这才称得上是彻底、有效的护肤。
另外，COLMO营养冰箱还有个优点，让我这个一直奉行健康饮食的医生都爱不释手，那就是AI抑嘌呤科技。我家基本都是学医的，对食材控制很严格，像海鲜水产这些嘌呤含量高的食材，基本上一两个月才会在我家餐桌上出现一次。换COLMO营养冰箱后，海鲜水产放进冰箱不仅可以降低水产腥味，还能降低40.52%以上的嘌呤含量。COLMO冰箱这个功能真的极大的丰富了我家的餐桌，不用太多忌口就能健康美丽，何乐而不为？
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护肤是件苦差事，说实话，有时候我们其实已经被护肤品宠坏了，但它却让我们爱上这种被宠的感觉，让我们误以为脸上的任何问题护肤品都能解决，当你的皮肤出现各种问题的时候，他们就可以接踵而至的把其他产品继续推销给你。
【 洗面奶|别再内卷了，看看皮肤科医生用什么就知道怎么护肤了】与其不断内卷，不如找到能让自己用着偷笑的好产品，与其被动的为了未知的结果买单，不如主动的从源头上调整皮肤状态，像COLMO营养冰箱一样，既要享受美好的过程，也要追求最后的美丽。
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