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今日份的减脂干货又按时报到啦！
最近的天气越来越冷 ， 是不是感觉自己既不想动 ， 还想吃东西？
这么一来 ， 体重也在蹭蹭往上升........
所以 ， 我选择这个时候来送给你一份紧急宅家减脂指南 ， 不用出门也能轻松瘦身！
姐妹们！是时候把你那肥美的下巴、肚腩、大腿减一减啦~~~
各位宅男、宅女们 ， 请跟着我一起做吧！
（1）睡
是的 ， 你没有看错！
就是睡觉~
充足的睡眠可以保证身体基础代谢的正常运转 ， 想要减肥 ， 就必须和熬夜说byebye！
不过 ， 睡懒觉也要适可而止 ， 最好不要超过9个小时 ， 不然会错过清晨最美的阳光以及温暖的早餐哦~
（2）多喝水、少喝饮料
放弃那些高热量的含糖饮料吧........
这些饮料将会是你肥胖的根源 ， 用健康的来代替 ， 比如纯净水、绿茶、柠檬水等；
就算是喝咖啡 ， 也不要加糖 ， 而且纯的黑咖啡还能帮助提高身体的代谢 ， 非常有利于减脂哟！
（3）早餐要吃好
早餐是开启一天新陈代谢的关键！
可以选择膳食纤维高、蛋白质含量高的搭配 ， 这样能增加饱腹感 ， 还能让你在一天内不至于摄入更多的热量~
我呢 ， 基本上为了省时间 ， 都是直接冲一杯雷5来作为早餐的 ， 介个热量很低 ， 比小米粥抗饿一万倍的东东可是超级靠谱的呢！！！
而且营养还很丰富哦 ， 有了它 ， 麻麻再也不怕我减肥会营养不良、饿肚子啦！
（4）千万别饿肚子
咱就是说 ， 减肥已经够辛苦了 ， 如果还得天天饿肚子的话 ， 这谁顶得住呀~
偷偷告诉你：
节食减肥的时候 ， 身体会本能的把能量存储起来 ， 也就是说 ， 节食不但不能减肥 ， 反而会让你的脂肪更加稳固的留在你身上哦！
（5）坚持运动身材好
谁说不出门就不能做运动啦？
跳绳、健身操、HIIT、帕梅拉 ， 任你挑选~
如果你实在是不喜欢运动 ， 那就多做做家务吧！
对于洗衣服、买菜烧饭、擦地板等等这些平常小家务 ， 说起来简单 ， 其实做起来也是蛮累人的 ， 这样日积月累消耗的卡路里也是不容小觑的哟~
宅着不可怕 ， 越宅越胖才可怕！
【减脂|宅家党如何燃脂瘦身？教你5个减脂思路！】所以 ， 现在快快放下手机 ， 行动起来吧！！！
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