口红|减肥切忌用力过猛，积极性越高失败的可能性越大，佛系一些会更好欧莱雅|穿衣搭配|唇色

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【口红|减肥切忌用力过猛，积极性越高失败的可能性越大，佛系一些会更好】当我们有了减肥的需求而去努力之时，无论是谁，都想要让自己快速地瘦下来，所以，很多朋友都会去寻找或者是选择快速减肥的方法。从结果上来看，他们也的确会瘦得很快，但是，瘦了并不代表减肥成功，真正有效的减肥不只是瘦下来，更重要的是如何保持下去。说起来，绝大多数朋友都会经历一个减肥成功的过程，同时还会经历一个反弹的过程，而只有少数朋友才会保持下去。

之所以会这样，与他们的减肥心态有着直接的关系，这种心态会导致他们选择极端的方法，从而无法坚持而放弃，所以在减肥过程中，用力过猛并不是好事，在你的努力的过程当中，对自己越严格就越无法坚持，而当努力无法继续之时，体重就会快速反弹。

所以，接下来就来聊一聊关于减肥与减肥心态问题。
第一：关于减肥
对于多数朋友而言，减肥指的就是体重的下降，在他们的理解当中，只要体重在变小，就意味着自己的努力有效果。但是，当你了解减肥相关的知识之时，就会知道，其实想要让自己变瘦，要看的并不是体重的下降，而是体脂率的降低。
所以对于减肥而言，其更为准确的描述应该是减脂，也就是在你瘦下来的过程中，减少多余的脂肪，但是还要尽可能地保留肌肉，这样在瘦下来之后体型会变得更好看，但是从体重上来看，体重却不一定变轻。

那么，如何有效减脂呢，答案就是让热量摄入小于消耗，热量缺口大概在500大卡左右，其方法就是要控制饮食或者增加消耗，或者是两者同时进行，具体怎么做都可以，只要有热量差的存在即可。

在对减肥有一定的了解之后，接下来就来聊一聊关于减肥的心态问题，为什么说用力过猛并不是好事，甚至可以说，用力过猛可能是导致减肥失败的主要原因。
第二：为什么减肥不能用力过猛
在面对自己的身材之时，想要快速地瘦下来是人之常情，无论是谁都想要这样的结果，但是这并不代表你可以这么做，因为想要快速减肥，必然要选择极端的方法，此时你所做的无非就是两件事，一是过度控制饮食，二是拼命运动。其结果是什么呢？
1.过度控制饮食。
过度控制饮食就是我们常说的节食，当你有了减肥的想法之时，为了让自己快速地变瘦，动力十足，执行力也是倍增，此时很多朋友都会选择能不吃就不吃，能少吃就少吃的方法，其结果就是，你会变瘦，而且瘦得很快，但是，你却无法坚持而恢复饮食，然后体重快速反弹。因为你不可能一辈子都保持着这样的饮食状态，你的身材情况也不允许你这么做。

除了无法坚持以外，节食的后果还在于：