【金艺琳|韩团Red Velve yeri晒“蚂蚁腰”秘籍，网友：太疯狂了】
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10月12日 ， 韩国大热女团Red Velvet队内的副唱、副饶舌及忙内Yeri在社交平台晒出了自己能练成“蚂蚁腰”的秘籍 ， 引起了大量网友的点赞和留言 。
公开的照片和视频中 ， Yeri站在PILATES器械上运动 ， 而且很自然地完成了各种困难的动作 ， 从瘦弱的身体里爆发了惊人的力量 ， Yeri干净利落的动作也俘获了大量网友的心 ， 纷纷点赞留言“上帝”、“女皇Yeri”、“太疯狂了”、“好身材也要大毅力”等等 。
平常大家看着女明星拥有的“蚂蚁腰”和魔鬼身材都羡慕得不行 ， 但是不会去深究她们为此付出的种种努力 。 这一次看Yeri在PILATES 器械上熟练做出各种困难动作 ， 就可以知道她平时肯定花了不少的时间在这方面 ， 吃的苦也不少 。
毕竟Yeri使用的PILATES 器械训练是需要专业人士在旁指导的 ， 所以心动Yeri秘籍的女士们一定要先去专业机构系统培训以后 ， 再买回家享受健身的快乐 。
PILATES器械一般分为REFORMER、Mve CHAIR和BARREL三类 ， Yeri所使用的就是REFORMER ， 也是用途最广、可塑性强的器械 ， 可以针对女性最在意的核心、胸大肌、腿部臀部、腰部做各种训练 ， 从简单的身体伸展至躯体高难度的跳跃动作 ， 都可以在器械上完成 。
PILATES器械在每个健身动作设计上都有它独特的功能 ， 训练的重点不一定在于阻力、速度、或次数的增加 ， 非常注重呼吸和吐气之间的调节 ， 所以上专业课时一定要认真听教练的指示 ， 而且3人左右的小班制教学效果最好 ， 能让教练发现你需要加强和调整的地方 ， 更快的掌握技巧 。
而且PILATES器械对于有需要健身女性比较友好的地方是 ， 不会涉及到因负重训练而使肌肉群太硬太大的情况 。 器械主要增加阻力的是方法是靠弹簧调节 ，而弹簧产生的阻力最接近肌肉的收缩原理 ， 所以它可以拉长女性想要的线条感而不会练成金刚芭比哦~
最近几年有很多韩国女星和一些国际巨星都靠做PILATES器械来维持身材 ， 今年官宣恋情的孙艺珍还拥有这方面的教练执照哦~韩国现在最火的女团BLACKPINK成员Jennie更是这方面的佼佼者 。
对此你有什么想法？欢迎留言讨论~
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