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导语：韩国的女性颜值都比较高 ， 因为它是一个整容大国 ， 很多人感觉自己的先天条件不够好 ， 所以经过后天的整容 ， 来获得好看的容颜 。
想在韩国出众 ， 光靠好的颜值是不够的 ， 今天和大家介绍的这位美女连续2年被评为“全球第一美人” ， 她就是林珍娜 。
不过 ， 最让人羡慕的不是林珍娜的脸 ， 而是她完美的身材 。 林珍娜身高171厘米 ， 体重只有51公斤 。 尤其是那双腿 ， 修长笔直 ， 反射着白光 。
主编只能说羡慕 。 看她的五官 ， 高高的鼻梁 ， 充满活力的大眼睛 ， 再加上小樱桃嘴 ， 和同一张明星脸不一样
林珍娜身高自然出众 。 成为模特后 ， 严格的训练充分发挥了她的优势 。 在日常锻炼中 ， 身体变得越来越完美 。 被选为练习生后 ， 林珍娜成为了女团的一员 。
众所周知 ， 韩国娱乐对艺人的要求不亚于模特 。 所以成群结队后 ， 林珍娜也很注重身体的管理 。 负责团队的形象和外观
天生的身高优势 ， 再加上后天训练的提升 ， 让林珍娜成为了气质女神 。 其实对于普通人来说 ， 身高是无法改变的 ， 但是人体的宽度还是可以通过后天的训练来锻炼的 。
林珍娜拥有同样修长的双腿并不难 。
只需几个简单的动作 ， 即可获得同样修长的双腿 。 接下来的几个练习会让你轻松拥有修长的腿 。 赶紧运动起来吧！
热身动作1：跪姿后抬腿
这个动作可以很好地激活臀部的肌肉 。
先跪在地上 ， 双手双腿分开与肩同宽 ， 双臂垂直于地面 ， 双腿成90度角 。
收紧背部肌肉 ， 使背部挺直 ， 一条腿向后抬起 ， 向上推 ， 到达最高点后停顿3秒 ， 然后将那条腿前后移动到跪姿 ， 换另一条腿练习 。 腿 。
左右腿各练习10次 。
臀部训练2：跪姿蹲起
这个动作可以边看节目边聊天边练习 ， 可以很好的锻炼臀部以上的肌肉 。
首先 ， 将膝盖弯曲到与肩膀相同的宽度 ， 跪在地上 ， 挺直背部 ， 保持背部垂直于地面 。
向后和向下移动你的臀部 。 不要坐在地上 。 保持臀部与地面和拳头之间的距离 。
停留3秒后 ， 大腿前侧用力起身 ， 恢复跪姿 。
练习20次 。
臀部训练3：蚌式开合（弹力带加强版）
这个动作也可以在看剧、聊天的时候做 ， 可以很好地刺激臀部外侧的肌肉 。
先转向一侧 ， 平躺在地上 ， 弯曲膝盖 ， 将松紧带放在膝盖上方 。
保持双腿并拢 ， 大腿肌肉将未着地一侧的身体推向天空 ， 在最高点停顿3秒 ， 然后慢慢落下 ， 回到侧卧位 。
一侧练习10次 ， 然后换另一侧 。
【肖战|韩国美女连续2年被评为“全球第一美人”，好身材和运动有关】这些动作可以在看剧、玩手机或在家聊天时进行 。 您可以在玩乐的同时锻炼身体 ， 不会耽误任何聚会 。 一起修炼 ， 一起变美！
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