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穿衣搭配|米饭和馒头，哪个更容易发胖？一项运动来助攻

穿衣搭配小姐姐

穿衣搭配|米饭和馒头，哪个更容易发胖？一项运动来助攻

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穿衣搭配|米饭和馒头，哪个更容易发胖？一项运动来助攻

导语：减肥是一个经久不衰的话题 ， 在群里抛出“减肥”二字 ， 可以炸出一堆小姐妹为你出谋划策 ， 由此可见 ， 它的热度在女性中有多高 ， 关于米饭和馒头谁的热量高的问题 ， 一直争论不休 ， 二者的主要成分都是淀粉 ， 那么 ， 到底谁的热量更高呢？

米饭和馒头 ， 哪个更容易发胖？减肥人士必看
在很多人看来 ， 认为馒头更容易消化 ， 因为馒头更加松散 ， 吃的时候不需要费力咀嚼 ， 遇到水之后就会膨胀散开 ， 所以馒头更容易被消化吸收 。

其实恰恰相反 ， 因为米饭才是更容易消化的那一个 ， 米饭和馒头中都含有促进消化的物质—植酸 ， 但是在烹饪的过程中 ， 米饭中的植酸不容易轻易被破坏掉 ， 而馒头在发酵的过程中则会损失一部分植酸 ， 这也决定了米饭更容易被消化 。

从热量上来看 ， 二者热量差不多 ， 都在345大卡左右 ， 这是纯面粉和生米的热量 。
不过当生米煮成熟饭 ， 面粉变成面食 ， 情况可就不一样了 。 熟米饭的热量是116 大卡/100g ， 面条的热量是110大卡/100g ， 馒头的热量是223大卡/100g ， 光从热量这一点来说 ， 馒头是大米的2倍 ， 所以如果你想减肥 ， 还是要少吃馒头 。
馒头和米饭 ， 哪个营养更丰富？
馒头中富含维生素B1以及维生素液 ， 这两种营养物质在米饭中是非常微量的 ， 而且馒头中的钙质蛋白质都远远超过米饭 ， 所以说在二者之间 ， 馒头的营养价值更高 ， 这个问题可以从南北方人群的身高差异上看出来 ， 常吃馒头的北方人身高一般都比较高 ， 而常吃米饭的南方人身材大多小巧 。

说到这里 ， 其实米饭跟馒头都是各有各的优劣 ， 其中米饭热量低、馒头更扛饿 ， 而我们在减肥的时候也不能忽视营养均衡 ， 不能只吃米不吃面 ， 也不能只吃面不吃米 ， 最好互相搭配 ， 除此之外 ， 我们也可以吃点粗粮 ， 比如玉米面、荞麦面等 ， 粗粮含有丰富的粗纤维 ， 有助于我们的肠道蠕动 ， 对于减肥也是很有好处的 。
想要减肥更有效果 ， 搭配呼啦圈运动来助攻
想要减肥 ， 单单靠饮食是不行的 ， 最重要的还是得迈开腿 ， 生命在于运动 ， 坚持运动不仅对身体健康有好处 ， 还可以促进体内的新陈代谢 ， 帮助减肥瘦身 ， 提高身体的机能 ， 维持身体内分泌的平衡 ， 从而打到延缓衰老的功效 ， 而呼啦圈的运动就是一个不错的选择 。
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【穿衣搭配|米饭和馒头，哪个更容易发胖？一项运动来助攻】结语：减肥肯定是要减少主食摄入 ， 但绝不等于不吃主食 ， 学会聪明地吃主食 ， 多运动 ， 是科学减肥的重要一课 ， 一个好身材的重要性不言而论 ， 当取得不错的成绩的时候 ， 想必你会感谢曾经下决心的自己 ， 这是一个磨练 ， 更是自己对未来的一个“积蓄” 。


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