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50岁婆婆晚餐就吃它 ， 1个月瘦10斤 ， 人瘦了身体也健康了
人到中年最害怕的就是发福 ， 因为变胖的话就会乙烯二疾病也随之而来 ， 所以中国有一句古话叫做有钱难买老来瘦 ， 老年人一定不能太胖 ， 肥胖会引起很多的小疾病 ， 而且能够引发一系列的健康问题 。
婆婆今年50岁了 ， 每天不见她吃太多 ， 但是就是那种喝凉水都会长胖的体质 ， 现在开始减肥了 ， 因为“三高”困扰她 ， 行动费劲 ， 有的时候上楼都喘不上来气了 ， 减肥开始她就每天都吃燕麦 ， 燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 促进消化 ， 抑制体内血糖上升速度 ， 还能有效扛饿 ， 实乃减肥的不二选择 。
很多人都认为紫薯是吃多了会发胖的 ， 其实这是不正确的 ， 次数不仅不会发胖 ， 相反它能够起到减肥健美 ， 防止亚健康 ， 通便排毒的多种功效 ， 常吃紫薯对人体的健康是有很大益处的 ， 还能够增强人体的免疫能力 ， 对人体调节功能起着十分重要的作用 。
今天给大家推荐婆婆每晚都要吃的紫薯燕麦粥 ， 一个月下来体重瘦下来了10斤 ， 真的很管用 ， 想要减肥的人可以来试一试 ， 对于中老年人来说 ， 人瘦了 ， 身体也更健康了 。
【菜品】：紫薯燕麦粥
【烹饪食材】：及时燕麦适量、紫薯一根、冰糖适量
【烹饪步骤】：
1、首先准备好需要的食材 ， 然后我将紫薯的皮削去切成小块 ， 燕麦需要及时燕麦买来现成的就可以 。
2、将切好的紫薯放入锅中 ， 添加适量的水 。
3、大家可以用电饭锅来做 ， 也可以用炖锅煮到紫薯软烂就可以了 ， 然后加入即食燕麦和冰糖 ， 再继续煮两分钟 。
4、煮到燕麦变软 ， 冰糖融化紫薯软烂就可以了 ， 煮的时候要搅拌吗 ， 不然会糊锅 。
5、将做好的紫薯燕麦粥盛出来即可食用 。
【烹饪小贴士】：
1、紫薯燕麦粥的做法是非常简单的 ， 大家可以用砂锅炖锅直接熬煮浓稠即可 ， 也可以直接用电饭锅来做 ， 按煮粥按键2~3个小时即可 ， 如果用砂锅或者炖锅的话 ， 需要不停搅拌 。
2、紫薯的营养价值也是非常高的 ， 它含有非常丰富的花青素 ， 花青素是一种非常好的抗氧化物质 ， 除此之外 ， 紫薯中还含有蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 维生素以及人体必要的多种营养物质 。 实验证明 ， 紫薯还具有防癌抗癌的功效 ， 因为紫薯中含硒和铁 ， 具有抗疲劳 ， 抗衰老 ， 补血的功效 ， 特别是硒元素含量非常丰富 ， 被称为抗癌大王 。
3、紫薯还有很强的促进肠胃蠕动的功效 ， 因为紫薯中含有非常丰富的膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 保持大便通畅 ， 能够改善消化道环境 。
【紫薯|50岁婆婆晚餐就吃它，1个月瘦10斤，人瘦了身体也健康了】【文案编辑】目海食王小厨
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