文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导语：减肥一直是女性之间非常热门的话题 ， 没有哪个女人不渴望拥有完美的身材 ， 但减肥是一件很考验毅力的事情 ， 很多在减肥初期就因为意志力不够 ， 最终只能以失败而告终 。 其实减肥很简单 ， 重点就在于“管住嘴、迈开腿” ， 只要坚持做好这两点 ， 相信你们都是可以瘦下来的 。
\"越吃越瘦\"的7种主食 ， 荞麦排第3 ， 第1经常被遗忘 ， 1运动来改善
1、花生
花生虽然个头小 ， 但耐性很强 ， 适当吃花生还能帮助我们清理肠胃中的毒素和垃圾 ， 使这些有毒物质尽快排出体外 ， 从而促进肠胃蠕动 。
2、豌豆
豌豆营养丰富 ， 特别是维生素A和钾含量高 ， 热量低 ， 还含有丰富的纤维素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 豌豆中的额优质蛋白还能增强人体的免疫力 。 豌豆中含有几种物质 ， 能增强新陈代谢、可以燃烧脂肪 。
3、荞麦
荞麦中含有比较丰富的纤维素 ， 在摄入纤维素之后能够有效促进肠胃的蠕动 ， 提升肌肤新陈代谢 ， 而且还具有着消除多余热量的效果 ， 最终就能够达到瘦身的效果 。
【猪肉|\越吃越瘦\的7种主食，荞麦排第3，第1经常被遗忘，1运动来改善】
4、黑豆
黑豆的主要成分分别是食物纤维素、大豆蛋白质、皂甙、异黄酮、花青素 。 可以阻止脂肪的酸化 ， 尤其是其中的皂甙 ， 效果最为显著 ， 能够阻止身体的发胖 。
5、紫薯
紫薯纤维素含量高 ， 可以增加粪便体积 ， 促进胃肠蠕动 ， 清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物 ， 有润肠作用 ， 可减少脂肪吸收 。 而且吃紫薯可增加饱腹感 ， 减少进食欲望 ， 从而达到一定减肥、健身的作用 。
6、红薯
红薯是一种十分不错的减肥食品 。 而且营养价值也非常高 ， 红薯中含有丰富的氨基酸、蛋白质 ， 还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等 ， 能有效防止红薯当中的糖类变成脂肪 ， 具有减肥以及健美的作用 。 尤其是红薯当中的大量的膳食纤维 ， 能够刺激人体的肠道 ， 起到通便的作用 ， 更好地促进肠胃蠕动 ， 使得食物更好地在体内消化 。 在减肥期间应该注意合理饮食 ， 还应该适度参加一些运动 ， 才能更好地达到减肥效果 。
7、土豆
土豆营养价值很丰富 ， 尤其是含有纤维素很多 ， 这种物质可以帮助肠胃消化食物 ， 还能缓解便秘有排毒的效果 ， 吃土豆是可以减肥的 ， 含有的热量很低 。 吃土豆的时候最好选择少盐少油的烹饪方式 ， 可以是白水煮的土豆 ， 或者是土豆块都可以 。
1运动来补救——普拉提
普拉提运动场地不局限 ， 无论你是上班族还是学生党 ， 随时随地进行 ， 并且锻炼强度适合各年龄段的人 。 普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹 ， 从而达到减脂增肌的效果 。 平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动 ， 在稍微注意一些饮食结构上的搭配 ， 你的身材一定会有一个完美的蜕变 。 今天给大家介绍的这项运动 ， 也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提 。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动 ， 动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 随时随地就可以练习 ， 不仅可以有效帮助减脂 ， 长期坚持还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
推荐阅读
- 不要犹豫|如果你的公司有这3种情况，不要犹豫赶紧辞职，坚持越久越吃亏
- 猪肉|张外龙发布会泪洒现场，道出多少球队辛酸，折射陈戌源最大失误
- 猪肉|高利润的朝阳行业逐渐兴起，不少学生开始闷声赚钱，其中有你吗？
- 多肉|多肉植物越长越瘦是你不会捣鼓，教你4招，个个胖鼓鼓
- 水蛭|一男子突发奇想用猪肉当鱼饵，过一会拉起鱼钩，顿时惊慌失措
- 猪肉|2022湖南农商行招聘公基备考：影响需求的因素
- 浇水|养盆牡丹吊兰，枝粗叶肥开花多，好看又好吃，越吃越上瘾
- 土豆|3种食物并不减肥，反而会越吃越胖，你经常吃吗？
- 植株|长寿花越养“越瘦”怎么办教你3字口诀，1年变老桩，开成花球
- 猪肉|人人“买得起”的3种国货精华液，别瞧不贵，使用效果却不输兰蔻