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馒头|“越吃越长肉”的4种主食，馒头位居其中，你喜欢吃哪种？

馒头凉皮炒面肉包子

馒头|“越吃越长肉”的4种主食，馒头位居其中，你喜欢吃哪种？

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馒头|“越吃越长肉”的4种主食，馒头位居其中，你喜欢吃哪种？

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馒头|“越吃越长肉”的4种主食，馒头位居其中，你喜欢吃哪种？

到了夏天之后 ， 人们都非常想要秀出自己的好身材 ， 所以减肥瘦身成了很多人的心头大事 ， 但如果想要成功瘦下来 ， 除了要做一些运动锻炼之外 ， 也要适当的管住自己的嘴巴 。
有一些食物的热量比较高 ， 而且油脂含量非常丰富 ， 所以不适合在减肥期间太过频繁的吃 ， 尤其是对于主食的选择 ， 还要更加重要一些 。
有一些主食吃太多的话 ， 会让身上的肉肉越长越多 ， 大家是不是非常好奇呢 ， 今天就来跟大家一起详细的了解一下 ， 快来看一看吧 。

“越吃越长肉”的4种主食 ， 馒头位居其中 ， 你喜欢吃哪种？
1、凉皮
说起凉皮的话 ， 相信大家都不会陌生了 ， 这种食物一直备受大家欢迎 ， 尤其是在我国北方地区 ， 人们更是非常喜欢吃凉皮 ， 有的人喜欢吃原版的凉皮 ， 也有的人喜欢吃卷凉皮或者炒凉皮等等 ， 但不论哪种做法都非常的美味 。
大家要注意的是凉皮的热量是比较高的 ， 每100克的凉皮中热量会是在117大卡左右 ， 如果自己偶尔嘴馋 ， 稍微少吃一点 ， 并不会有什么特别大的影响 ， 但如果每一次都吃很多的话 ， 就可能会令自己越来越肥 。
凉皮的热量之所以比较高 ， 主要是因为凉皮中的料汁比较丰富 ， 包括辣椒油 ， 芝麻酱等等 ， 各种调料加起来之后 ， 它的热量就会大大增加 。

2、馒头
很多南方朋友的主食是米饭 ， 但对于很多北方人来说 ， 却更喜欢将馒头当作自己的主食 ， 因为馒头非常的方便 ， 而且越嚼越香 ， 所以备受大家欢迎 。
有一些人觉得自己就是吃馒头长大的 ， 所以并不会因为吃馒头长胖 ， 其实只要控制好量是可以的 ， 但如果管不住自己的嘴巴 ， 吃太多的话也会令身材走形 。
之所以会出现这样的情况 ， 主要是因为馒头中碳水化合物比较高 ， 如果在减肥期间吃的碳水较多 ， 则不利于减肥成功 。 所以大家还是要控制一下 ， 尽量多吃一些蔬菜或者肉类食物 ， 减少主食的摄入 。

3、炒面
炒面是很多小摊上的黄金食品 ， 尤其是在晚上的时候 ， 自己在路边散着步 ， 可能就看到了美味的炒面 ， 然后跟老板买上一份 ， 但是炒面的油脂含量是比较高的 。
因为面本身就比较吸油 ， 而且炒面也会 ， 加入各种各样的调味料 ， 令炒面的口感增加 ， 但是这也会令热量大大增加 ， 如果自己没有适当的活动身体 ， 将油脂热量消耗掉的话 ， 就会形成脂肪堆积在身体当中 。

4、肉包子
肉包子也是大家比较喜欢吃的一种食物 ， 尤其是在早上的时候 ， 直接买一个肉包子等主食是非常方便的 ， 搭配一个牛奶或者豆浆都是很好的选择 。
但肉包子的热量比较高 ， 吃一个小小的肉包子 ， 需要运动两个小时才能将其消耗掉 。 所以在减肥期间的话 ， 大家可以在早上吃一些有饱腹感的粗粮类食物 ， 比如玉米 ， 红薯都是很好的选择 。

【馒头|“越吃越长肉”的4种主食，馒头位居其中，你喜欢吃哪种？】想要减肥成功 ， 平时也要注意以下几件事
1、多喝水
在减肥期间一定要注意多喝水 ， 因为身体的活动会消耗掉一部分水 ， 如果身体缺水的话 ， 就会连大量垃圾毒素堆积在身体当中 ， 无法正常排出 ， 而适当的为身体补充一些水分 ， 则能加速血液循环 ， 帮助身体排出垃圾毒素 。
在减肥期间 ， 应该保持1500毫升是2000毫升的饮水量 ， 尤其是在早上的时候 ， 可以先喝一杯水 ， 能为身体补充水分 。

2、多运动
管住嘴了之后 ， 大家也要迈开腿 ， 坚持运动锻炼 ， 帮助身体消耗多余的热量 ， 而且在运动的过程中也能增强身体的免疫力 ， 抵抗力以及肌肉的含量 ， 提高身体的新陈代谢能力 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
在一开始的时候 ， 可能运动起来非常的吃力 ， 大家可以选择先从简单的运动做起 ， 比如散步或者转呼啦圈等等 ， 在所有的运动中选择一个适合自己的就可以了 。


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