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导语：现在对于女性朋友而言 ， 大多都追求苗条的身材和超高的颜值 ， 虽然在年轻的时候能够保持好的身材 ， 但是当女性朋友生完孩子之后 ， 身材难免会出现发福走样的情况 ， 而且还有很多宝妈在生完孩子之后会将心思全部放在家庭和孩子身上 ， 很少去关注自己 ， 更别说化妆了 ， 就连减肥也是难上加难 ， 久而久之 ， 就会变成人们口中的黄脸婆是原来的魅力 。
85后辣妈晒娃 ， 自己却成亮点 ， 马甲线好漂亮 ， 这项运动或许你也行
从图中我们可以看到 ， 这位85后辣妈的颜值非常高 ， 身材也很好 。 她和其他母亲一样 ， 喜欢在网络上分享自己的带娃生活 ， 经常拍女儿的照片发到网络上 。 有一次 ， 她在家里锻炼完身体 ， 和女儿拍了一张合影 ， 并发表到了网上 ， 本想“晒娃” ， 自己反而成了亮点 ， 因为马甲线实在是太漂亮了 。
她的马甲线非常明显 ， 尤其在灯光的衬托下 ， 显得如此显眼 ， 并且她的四肢也十分纤细 ， 再加上苗条的腰身和紧致的肌肤 ， 让她由内而外都在散发着女神的魅力 ， 浑身上下毫无瑕疵 ， 这也难怪她能在网络上走红 。
成功的减肥离不开的就是管住嘴 ， 饮食对减肥瘦身也有着非常重要的影响 。 这位辣妈在坚持运动的同时 ， 也在严格控制自己的饮食 ， 一日三餐计算好每顿饭的热量 ， 绝不多吃 。 或许普通人无法做到如此极致的饮食 ， 但是我们可以少吃油腻类、甜点类、高盐类食物 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白 ， 通过调整饮食框架 ， 来降低热量的摄入 ， 同样有利于减肥 。
其实这位宝妈也和我们平时的产后妈妈一样 ， 因为孕期营养的补充 ， 身材一度严重走样 ， 但她并没有放弃自己 ， 而是下定决心 ， 一定要瘦成以前的模样 。 所以产后两个于她就开始坚持去健身房运动 ， 当然是先从运动量比较低的运动开始 ， 产后6个月是最佳的恢复期 ， 没时间去健身房的时候 ， 她就在家坚持普拉提运动 ，
普拉提运动是一种很好的网红运动 ， 很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图） ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 随时随地进行 ， 每天只需15-25分钟 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 ， 也有抗衰老的效果 。 加快毒素和垃圾的排放 ， 让你的肌肤越来越水润 ， 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作 ， 不妨跟着一起做起来吧 ， 让自己向完美身材靠近 。
动作一：卷腹运动
很多人追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。
下图是经常做普拉提运动的朋友 ， 变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 值得大家信赖 。
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