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进入到三伏天 ， 人体的代谢一般较快 ， 能量消耗比较多 ， 所以人一般也比较容易掉秤 。 但是想要减肥 ， 前提是你要掌握既健康又有效的方法 ， 今天就来和俏俏一起学习一下吧！
01.夏季吃生姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。 ”姜具有温补的作用 ， 三伏天可以多吃点姜 ， 生姜性辛温 ， 有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等各种功效 。 高血压病人亦不宜多食 。
02.喝些绿豆汤
绿豆有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。 绿豆含有的膳食纤维 ， 可以给人体带来较好的饱腹感 ， 具有促进肠胃蠕动的作用 。 胃寒人群要少吃哦！
03.饮热茶
三伏天午后 ， 喝杯绿茶 ， 不仅清热消暑 ， 还能解毒、止渴 。 茶叶中含有儿茶素 ， 它可以增强人体中脂肪的氧化和能量消耗 ， 从而达到抑制肥胖的作用 ， 尤其可以减少内脏脂肪 ， 有助于防止腹部肥胖 。
04.吃些水梨
三伏天天热 ， 人体容易缺水 ， 而梨含水分多、酸甜适口、热量低 ， 有“天然矿泉水”之称 ， 三伏天吃梨能够补水和护肤 。 另外 ， 梨中的维生素B族能促进新陈代谢 ， 梨含有大量的果胶和食物纤维 ， 有清理肠道和促进肠胃蠕动的效果 ， 既能消脂还能改善便秘和宿便 ， 对提高代谢和减肥瘦身都有非常大的帮助 。
05.洗热水澡和热水泡脚
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张 ， 增强新陈代谢 ， 还有利于帮助身体排汗降温 ， 使皮肤透气 。 所以小伙伴们可别为了贪图凉快 ， 直接用冷水洗澡哦 。
脚是人体的第二心脏 ， 热水泡脚能够让气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 。 泡脚时适宜的温度为42℃~45℃ ， 泡脚时水位可以高一点 。 有高血压的人群用热水泡脚的时间不宜过长 ， 水温不宜过高 。
06.少吃冷饮
冷饮都是含有很多的糖分的 ， 糖在体内可以直接转换为多糖 ， 身体吸收多糖会在一定程度减少对脂肪的消耗 ， 这样的话 ， 脂肪就会在体内堆积 ， 会让人越减越胖 。 而且 ， 冷饮喝多的话会导致肠胃出现一些问题 ， 比如拉肚子 。 夏季经常吃冷饮和冰水 ， 容易让湿寒之气入体 ， 不易减肥 。
07.适当运动
夏天适当运动出汗对健康和减肥都大有好处 。 运动可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑 。 夏天运动可以选择慢跑、骑自行车、游泳、健走等运动方式 ， 时间可以选在晚餐后1小时进行 。
三伏天是个减肥的好时机 ， 快点行动起来吧！
【三伏天|知俏：三伏天正当时，减肥应该怎么做？】
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