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电视剧甄嬛传想必大家都知道 ， 里面的华妃扮演者蒋欣 ， 我们更是耳熟能详 。 认识于欢天喜地七仙女中调皮可爱的四公主 ， 深入了解于天龙八部中冰雪高冷的沐姑娘 ， 钟情于甄嬛传中雍容华贵的华妃 。
这些角色个个演出了精髓 ， 因而很欣赏这位艺人 ， 对于她来说 ， 美中不足的一点就是她有些胖 ， 并不是真的长得胖 ， 而是骨架大的原因 ， 有点肉就会看起来壮壮的感觉 ， 但这丝毫不影响我对她的喜爱 。 当年看七仙女 ， 大家在讨论自己喜欢的仙女 ， 大都选择了老七或老五 ， 我却对四公主情有独钟 ， 还惹得朋友笑话 ， “是那个胖胖的仙女吗？”
对于蒋欣的身材 ， 不仅我们旁观者讨论 ， 娱乐圈内也存在着争议 ， 有人觉得胖了不好看 ， 有人觉得胖了反而更可爱了 ， 并亲切的称为“胖欣” ， 蒋欣也意识到了这个问题 ， 觉得自己该减肥了 ， 便下定决心减肥 。
这不消失了一段时间 ， 再出现在大众眼前时 ， 众人眼前一亮 ， 没想到瘦了的蒋欣如此惊艳 ， 仅仅几个月就瘦了三十斤 。
蒋欣说她认为减肥其实很简单 ， 对于要减肥的人来说 ， 最重要的是两点 ， 饮食健康和锻炼合理 ， 简单点也就是“管住嘴 ， 迈开腿” 。
首先先从饮食方面来说 ， 饮食要清淡合理 ， 少吃油腻、高脂肪的食品 ， 炸鸡啤酒那种小吃更是能不吃就不吃 ， 多吃粗粮食品 ， 有利于消化 。
在饮食上 ， 可以少食多餐 ， 多餐多用水果蔬菜补充 ， 早上起来 ， 先喝一杯蜂蜜水 ， 润润肠道再吃主食 ， 可以吃一颗煮鸡蛋以及其他食物 ， 一天的开始要好好补充 ， 中午吃饭切忌油腻 ， 但一定要吃饱饭 ， 晚饭可以用新鲜的蔬菜水果代替 ， 总结下来就是“早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少” 。
明星有自己的营养健康师 ， 有人会专门安排 ， 我们普通大众达不到这个水准 ， 但我们一样可以通过这种方式减肥 。 在减肥过程中 ， 要循序渐进 ， 饭要顿顿吃 ， 不能这顿不吃那顿不吃 ， 这样即使减下了肥 ， 也可能会造成后期反弹 ， 造成事倍功半 ， 不提倡这样做 。
其次从运动方面来说 ， 如果说饮食是前提 ， 那么运动才是减肥最最关键的 ， 没有运动的减肥 ， 一切都是白搭 ， 运动可以促进新陈代谢 ， 运动时流下的汗都是身体里的毒素 ， 流完汗的皮肤异常的滑嫩 。
运动的方式多种多样 ， 在我的观念中 ， 只要你运动了就会有减肥的效果 ， 只是效果明显与否的问题 。 运动这个事情 ， 真是想起来容易做起来难 。
谁不愿意舒舒服服地躺在家里的沙发和床上 ， 刷着手机里的小视频 ， 美好又惬意 ， 可你想过吗？那些减肥的人这时已经在健身房挥汗如雨了 ， 蒋欣也不知在健身房举了多少个哑铃了 。
有条件的可以去健身房找专门的教练练习 ， 使用多种健身器材 ， 在教练的辅助下 ， 效果可能会更快更明显 。 条件一般或者没空去健身房的 ， 可以自己锻炼 ， 比如跑步 ， 跳绳 ， 踢毽子 ， 转呼啦圈等等这些都属于最基本的锻炼方式 ， 随便一种锻炼方式就行 ， 不用在锻炼方式上纠结 。
看见蒋欣现在那么红 ， 深受男女老少的喜爱 ， 能快速瘦身 ， 可这一切都是来之不易的 。 明星要比我们普通人付出的多得多 ， 我们减肥时 ， 可能因为累就停下了减肥的脚步 ， 可明星却不行 ， 她的印象生活在每个大众的心里 ， 不减肥就不会有新的印象 ， 必须减肥成功 。
明星减肥时 ， 也要比我们普通人更苛刻 ， 那么多好吃的东西摆在眼前 ， 自己强忍着不能吃 ， 想想会是什么样的感觉 ， 运动时 ， 我们还在家里惬意的耍着手机 ， 明星已经在健身房辛苦地锻炼了 。
难免会有人说 ， 明星挣那么多钱 ， 这些辛苦是应该的 。 其实不然 ， 明星减肥和挣钱没有本质的联系 ， 对于当红的蒋欣来说 ， 又不是不减肥就挣不上钱了 ， 减肥这件事只是体现了她的自律 ， 通过自身的自律 ， 让我们更喜欢她 ， 这种自律我们每个人都应该具有 。
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