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蒋欣晒轻食减肥餐火了 ， 吸引121万网友观看 ， 网友：臣妾做不到啊 。 蒋欣是我非常喜欢的女演员之一 ， 出演过很多影视剧 ， 其中《甄嬛传》中饰演的华妃一角色赢得广泛关注 ， 蒋欣真的把这个角色演绎得非常好 ， 给人留下了特别深刻的印象 。 近来热播的电视剧《小舍得》里 ， 蒋欣饰演的田雨岚一角 ， 也是备受好评 。 蒋欣总给人一种微胖的感觉身材 ， 其实本人看着还好的 ， 身高171的她天生骨架特别大 ， 就算瘦下来了 ， 看上去也给人很“壮”的感觉 。 为了上镜更好看 ， 蒋欣开始控制了自己的饮食 ， 通过健康合理的饮食 ， 实现了健康变瘦 ， 体重从自己最胖时的140斤瘦到了95斤左右 ， 整个人越来越美了 。
蒋欣的减肥餐是：轻食减肥法 ， 这种减肥饮食法是当下非常受欢迎的健康减肥饮食法 ， 饮食上吃食低盐 ， 低糖 ， 低油 ， 食物原料以蔬果为主 。 蒋欣本人也经常大方地在个人社交平台上晒出自己的“欣式轻食减脂餐” ， 食材搭配合理营养健康 ， 减肥也不用挨饿 ， 而且有时间的时候还做了精美的摆盘 ， 吸引了一众网友的点赞和关注 。
这不 ， 近日蒋欣又晒出了自己在剧组吃工作的工作餐的一组视频 ， 并配文称：“世界很大 ， 饭很香 。 在剧组也要认真干饭 ， 健康c位～” ， 在这段视频中 ， 蒋欣还认真的介绍了自己剧组工作餐的搭配 ， 用的就是轻食减肥法来搭配的 ， 该条视频发出就火了 ， 截止发稿时间一共吸引了121万网友的观看 ， 几千条点赞 。
评论区也是很热闹 ， 网友纷纷留言表示“看上去又瘦了、比之前瘦了很多呢、好好吃饭越吃越美” ， 蒋欣也很热心地回复到 ， 自己的体重已经保持好了 ， 没有掉秤 ， 通过合理的饮食 ， 让自己看上去还瘦了不少 。 健康的减肥法让自己的状态也更好了 。 还有网友留言表示：“吃太清淡了 ， 臣妾做不到啊” ， “娘娘真的太拼了” 。 蒋欣晒轻食减肥餐火了 ， 吸引120万网友的观看 ， 网友：娘娘太拼了 。 下面一起来看看都吃了些啥 。
蒋欣表示自己今天吃的这餐主要是以蔬菜为主的 ， 因为工作关系没有时间做精美的摆盘了 ， 但食材搭配一点不含糊呢 。 蔬菜搭配和补充蛋白质一样都不能少 。 这一餐里主要有西兰花、荞麦面、烤豆腐、烤土豆、鸡蛋白（不要鸡蛋黄）、菌类蘑菇食材 。 都是一些营养低热量的食物 。
在配料上吃的就不要太咸口 ， 清淡为主 。 蒋欣本人爱吃辣 ， 就喜欢搭配一些辣椒、青椒、剁椒、小米椒之类的搭配着吃 。 食材建议无油烹饪 ， 少油脂少盐 。 这种清淡的食物 ， 搭配一点微辣的配料 ， 这样吃起来更有胃口一些 。
其实在日常生活中 ， 时间比较充裕的话 ， 蒋欣在家做轻食减肥餐的时候 ， 都会做一些精美的摆盘 ， 这样看上去就更有食欲了 ， 食材的色彩搭配看着也很诱人 。 下面回顾一下蒋欣之前分享的一些减脂餐都是怎么搭配的 。
水煮虾仁+水煮蛋+胡萝卜+紫薯+芦笋+蒿子杆
这一餐的搭配食材的量都特别少 ， 虾仁和鸡蛋是蛋白质的主要来源 ， 胡萝卜、芦笋和蒿子杆可以补充维生素 。 另外主食的部分是紫薯 ， 紫薯中的淀粉和糖可以起到很好的饱腹作用 ， 但减肥不能多吃 ， 适当地吃一些是可以的 。
【蒋欣|蒋欣晒轻食减肥餐火了，吸引121万网友的观看，网友：娘娘太拼了】橄榄油煎鸡胸肉+芦笋+胡萝卜+紫薯 。 调味：一点黑胡椒+一点盐
这一餐的搭配也很简单 ， 同样是遵从少油少盐少量的原则 。 紫薯也是这餐的主食 ， 淀粉的主要来源 。 芦笋和胡萝卜补充维生素 。 另外的鸡胸肉补充蛋白质的主要来源食材 。
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