减肥食谱|日本“国民老婆”常年90斤，减肥食谱公开：自律的女人，有多可怕？
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5月19日 ， 日本“国民老婆”新恒结衣结婚的消息冲上了热搜 。
这个笑容有治愈力的女孩 ， 让太多人过目不忘 。
除了清新自然的笑容 ， 新恒结衣的身材也同样让人羡慕 。
据相关报道 ， 新恒结衣常年体重维持在90斤左右 ， 可见对身材的要求极其严格 。
新恒结衣曾在节目中 ， 公开了她的减肥食谱 。
早餐 ， 米饭搭配新鲜的蔬菜水果 ， 一条海鱼 ， 饭后再喝一碗增味汤解油解腻 。
午餐 ， 做一锅热气腾腾的日式火锅 ， 清汤的汤底 ， 加上蔬菜、豆类、海鲜 ， 既满足营养需求 ， 同时又符合低脂、低热量、高蛋白的特点 。
【减肥食谱|日本“国民老婆”常年90斤，减肥食谱公开：自律的女人，有多可怕？】晚餐 ， 各种蔬菜水煮捞出 ， 搭配一碟生鱼片 ， 和清淡可口的大麦茶 。
为了保持身材 ， 新恒结衣晚上坚决不碰淀粉类食物 。
虽说减肥食谱很重要 ， 但更重要的是一个人的长久的坚持 。
俗话说 ， 你什么习惯 ， 就什么命 。
当你把自律变成一种本能的习惯 ， 它给予你的 ， 一定是他人望尘莫及的身材 。
说到底 ， 自律才能出众 ， 放纵只会出局 。
01
关于生活
夏穆：只有努力 ， 才能带给你更好的生活 。
夏穆：不让自己的心情被环境所影响 ， 才是真正强大的内心 。
夏穆：身体是一切拥有的前提 。
02
关于成长
夏穆：要努力 ， 但不要急功近利 。
成功的道路 ， 往往没有那么一帆风顺 ， 多给自己一点时间 ， 哪怕徐徐前进 ， 也会到达终点 。
夏穆：舒适区即一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式 。 在这个区域里每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感 。 一旦走出这个区域 ， 人们就会感到别扭、不舒服 ， 或者不习惯 。
“舒适”固然是舒适 ， 但是长期停留在某个特定的状态中 ， 带来的会是思想上的懒惰 ， 行动上的停滞 ， 作风上的懈怠 。
所以 ， 适当逼自己一把 ， 逐渐跨出舒适区 ， 才能让人生一点一点进步 。
夏穆：延迟反应说的是 ， 每个人都会根据自己的既定目标 ， 制定计划 ， 调整行为 。 但行动与结果之间往往有延迟 。
如果意识不到延迟的存在 ， 或者判断不出延迟要多久 ， 往往不等这个行动产生效果 ， 就半途而废了 。
这也是为什么许多人在黎明到来之前 ， 就已经选择了放弃 。
03
关于人生
夏穆：杜希格就在《习惯的力量》中写道：“人每天的活动中 ， 有超过40%是习惯的产物 ， 而不是自己主动的决定 。 虽然每个习惯的影响相对来说比较小 ， 但是随着时间的推移 ， 这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响 。 ”
换句话说 ， 一个人习惯的优劣 ， 决定了我们将成为怎样的人 。
夏穆：梁文道在《悦己》中说道：「读一些无用的书 ， 做一些无用的事 ， 花一些无用的时间 ， 都是为了在一切已知之外 ， 保留一个超越自己的机会 ， 人生中一些很了不起的变化 ， 就是来自这种时刻 。 」
深表赞同 。
夏穆：真正的高贵 ， 不是和他人比较 ， 而是和昨天的自己比较 。
整理者：夏穆 ， 精读主创 。
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