饮食|偷偷告诉你一个超级简单的减肥方法，难度特小，还不反弹！
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微雨过 ， 小荷翻 ， 榴花开欲然
转眼已至初夏
你的减肥大业进行到哪里了？
经过几个月的减肥
你看到了瘦的希望
然而也体会到了
想吃而不敢吃的压力
吃了体重又反弹的痛苦
为什么你的体重一直都在徘徊呢？
因为你只是一直盯着体重称
却没有认清我们和食物的关系
没有用心去进食用心去锻炼
平时吃饭的时候
你都在想什么或是在做什么呢？
吃饭的时候
心里还惦记
工作的事情
家里的事情
或是看看手机、电视
和同桌的人聊天等等
发现问题了吗？
你吃饭时都在想其他事情
并没有把心思放在食物上
只是习惯性把饭菜消灭掉
甚至吃饱了也没有感觉到
一不留神就吃多了
而你每天都在重复这样进食方式
想不胖都难！
那该怎么办呢？
芊姿洛绝技减肥教你一招：
正念饮食
正念饮食是指用正念去进食的状态
全身心投入到全部进食过程
用心去体会对食物的渴望
身体的反应
进食时身体的感觉等等
怎样才能做到正念饮食呢？
认真体会真正的饥饿与由
心理原因导致的饥饿的区别
用心去感受心理的饥饿
和对食物的渴望
坦然面对寻求食物时的渴望和焦虑
我们要为身心健康而进食
放下手机 ， 关掉电视
杜绝一切吸引你注意力的源头
集中注意力 ， 慢慢吃 ， 充分咀嚼
启动身体所有的感觉器官
视觉、触觉、听觉、嗅觉、味觉
认真感受正在品尝的食物
积极探索身体饱腹感的程度
感觉饱了就停止进食
感受食物给你的身体和内心带来的变化
学会去欣赏、感恩、赞美你的食物
这个方法 ， 用过的都说好！
其实减肥 ， 说白了就是控制进食量
而正念饮食可以帮助我们感受自已的胃
一旦吃饱就不再继续进食
慢慢的我们不就瘦下来了吗
肉肉是一口一口吃出来的
减肥是一口一口省下来的
没有解决如何吃的问题
减肥成功都只是暂时的
迟早都会反弹回来
胖?友们
一起开始正念饮食吧
坚持正确的饮食习惯
一旦吃饱就不再进食
【饮食|偷偷告诉你一个超级简单的减肥方法，难度特小，还不反弹！】预祝成功减肥不反弹！
最后 ， 再给大家是一份食谱 ， 有需要的收藏哦
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