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张天爱|停止内耗，从你的“内心戏”里解脱出来( 二 )



03停止内耗的三个方法1、想想你的偶像会怎样做 。 纠结、焦虑、迷茫 ， 都是一种内耗 。 你的心里有两个小人在互相打架 。 这个时候 ， 想想你的偶像会怎么做 。 那个你敬佩的、想要成为的人 ， 他在闹钟响起的时候 ， 是“啪”地按掉继续睡 ， 还是“蹭”地一下起来？他在决定要减肥了之后 ， 是会赖赖唧唧“今天算了吧” ， 还是不管多累都要穿上跑鞋出去跑半小时？他不是你的偶像吗？你不是喜欢他吗？你不是羡慕他的自律、优秀、靠谱吗？那你就要成为跟他一样的人 ， 而不是做他的迷妹迷弟 。 自律的人 ， 只会和自律的人在一起 。 2、制定计划的任务单位按时间 ， 而不是数量 。 一谈改变 ， 必定谈计划 。 问题是 ， 改变计划表和有计划地改变 ， 是两回事 ， 前者是一种形式 ， 后者才是实打实地改变 。 怎样的计划才更有可能执行？把任务单位设置成时间 ， 而不是数量 。 每天都有杂七杂八的事突然打乱你的计划 ， 但是一天的时间是恒定的24小时 。 如果你要跑步 ， 不要说每天必须跑完5公里 ， 而要说每天必须运动半小时 ， 首选跑步 。 那么 ， 女生在来大姨妈的时候 ， 下雨的时候 ， 也可以运动 。 一天里不管有什么事 ， 你都要拿出这半小时来运动 ， 这就是给定下减肥计划的你 ， 一个交代 。 需要注意的是 ， 这个时间 ， 不是说晚上8-9点必须看书这样有明确时间段的时间 ， 而是在一天之中 ， 拿出1小时来看书这样的时间 。 而具体什么时候看书 ， 你可以根据当天的情况安排 ， 首选晚上8-9点看书 ， 但如果今天加班 ， 那么就牺牲睡前看电视剧的时间来看书吧 。 3、找同学 ， 鞭策同学 。 如果你会因为别人而受到激励 ， 那么你也会因为别人而无法放弃 。 找到和你目标一致的人 ， 经常跟他一起执行 ， 交流经验 ， 在他要放弃的时候鞭策他 ， 然后在你想放弃的时候 ， 回头看看你给同学说的那些话 。 你都这样鞭策同学了 ， 好意思放弃吗？
改变 ， 从来不是一件必需品 。 如果你觉得现在各方面都很满意 ， 就不要改变 ， 享受当下即可 。 而如果你觉得自己有哪方面需要更加努力 ， 那就找准目标 ， 制定计划 ， 严格执行 。 怕就怕 ， 你本不想改变 ， 却因为外界的声音不情不愿地改变 ， 自己心里也没想明白为什么要这么做；或是你很想改变 ， 但又抵挡不了周围的诱惑 ， 内心不够坚定 ， 总怀疑自己为什么要干反人性的事 。 内耗 ， 才是最可怕的 。 它偷走你的时间、精力 ， 让你无法安于小幸福 ， 又无法踏实地吃改变的苦 。 无论你想不想改变 ， 都要停止内耗 。 记得：并没有什么东西可以阻止你 ， 除了你自己 。


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