如果你认为防晒的意义就是晒不黑，如果你认为防晒霜就应该买买买，如果你认为涂了防晒霜就万事大吉，如果你还不知道皮肤的皱纹、色斑、衰老、松弛、色素不均这些都和紫外线有关，那你一定不要错过今天的防晒专题。辽宁省人民医院皮肤科副主任祝立丽和大家聊一下关于防晒，为您贴心科普如何选用防晒霜，及使用防晒产品的注意事项。
文章插图
紫外线会造成皮肤老化你了解吗
万物生长靠太阳，地球上的一切生命都离不开太阳，但是太阳，更确切的说，阳光中的紫外线却是一把“双刃剑”。紫外线是一系列波长在100nm-400nm的光线，当太阳光通过大气层时，波长短于290nm的光线绝大多数被臭氧吸收，因此自然光线中紫外线主要是波长在290nm-400nm的部分，这部分光线根据波长又分为中波紫外线（UVB：290nm-320nm）和长波紫外线（UVA:320-400nm）。
对人体而言，紫外线一方面能促进皮肤合成维生素D，增加钙吸收，所以一般会建议儿童，老年人，孕妇，多晒太阳补钙。但另一方面，紫外线带给皮肤的还有色斑，老化，甚至皮肤肿瘤。现代研究证实，中波紫外线能量高，会导致皮肤晒伤；长波紫外线穿透能力强，主要的危害是加速皱纹、色斑形成，导致皮肤衰老、松弛、色素不均等。而更为严重的是，长期高剂量的紫外线暴露会增加各种良恶性皮肤肿瘤的发生风险。
认识防晒功效选对适合自身皮肤的防晒产品
防晒产品的防晒功效是指对紫外线的防护能力，在化妆品标签上常用防晒指数（SPF值）/防晒等级(PA)来表示。所以通过查看背面的标签标识，可以直接了解该类产品的防晒能力。
SPF值高防晒红斑、防晒伤效果好
SPF是防晒指数Sun Protection Factor的英文缩写，表示产品防御中波紫外线的能力。SPF值越大，防日晒红斑/晒伤效果越好。例如：如果在某强度的阳光下暴露30分钟会引起皮肤晒伤，那么正确足量涂抹SPF15的防晒霜时，可将晒伤时间延长至15×30分钟= 450分钟。我国法规要求SPF的标识以产品实际测定的SPF值为依据，根据防晒能力可标注范围为SPF2-50+,当产品的实测SPF值＞50时，可标识为SPF50+。
PA等级高防止皮肤晒黑效果好
PA是Protection Grade of UVA的缩写，用“+”表示产品防御长波紫外线的能力。PA等级越高，防止皮肤晒黑效果越好。如PFA值为4，表示正确足量使用该产品时，可以防御长波紫外线延缓皮肤晒黑时间4倍。例如：如果在某强度的阳光下暴露1小时会引起皮肤晒黑，那么PFA值为4的防晒霜可将晒黑时间延长至4小时。我国法规要求PA标识以产品实际测定的PFA值为依据,根据防晒能力可标注范围为PA+～PA++++。
根据需求选择适合自己的防晒用品
为了全面防护，要选择既能防护UVB又能防护UVA的防晒产品，即产品标签标识有SPF值和PA等级或广谱防晒的产品。那么是不是直接购买SPF值最大，PA“+”最多的防晒产品就最好呢？当然不是，虽然SPF值越大、PA“+”越多的产品防晒效果越好，但同时也意味着添加的防晒剂含量越高或者成分越复杂，过度使用会加重皮肤的负担，甚至还可能引起皮肤不良反应。因此应根据环境条件选用防晒化妆品。
室内可能受到紫外线照射的地方，建议SPF15，PA+；阴天或者树荫下的室外活动，SPF15～25，PA+～++；直接阳光下活动，SPF25～30，PA++～+++；雪山、海滩、高原等环境，或春夏秋季阳光下获得，SPF50+，PA++++；活动涉及大量出汗或接触水，防水防汗类防晒产品。
季节防晒要做足
防止皮肤被晒伤
你知道吗，阳光带给皮肤的改变远不止晒黑那么简单。季节不同，紫外线强度会发生变化，一般来说，夏季最强，秋、春季次之，冬季最弱。这意味着，冬去春来，天气逐渐转暖，紫外线也开始逐渐增强，外出游玩踏青，一定要做好防晒工作，否则好容易捂白的皮肤，可能一朝回到解放前。变黑还不是最可怕的，较白的皮肤对紫外线伤害的防御能力较差，所以春季反而更容易被晒伤。除此之外，还有一些和紫外线相关的皮肤病，比如日光性皮炎，多型性日光疹，红斑狼疮，黄褐斑等，会因为紫外线的过度暴露而诱发或加重。
防晒品的用量
涂抹顺序和范围
直接影响防晒效果
1.要注意涂抹用量。以面部为例，一般的防晒产品大概需要一元硬币大小的量，用量不足，会直接影响防晒效果，这就是涂了防晒产品还是被晒黑甚至晒伤的一个重要原因。
2.要注意使用顺序。基础护肤程序后使用防晒产品，然后上彩妆；在出门前15～30分钟涂抹，给防晒产品成膜的时间。长时间在日光下暴露的话，建议每隔2～3小时进行补涂，保证持续的防晒效果。
推荐阅读
- 穿搭|中年女人拒绝显老穿搭，试试这几款百穿不厌的单品，简约还好搭配
- 袁冰妍|热门IP主动接触袁冰妍，听闻同时接触的男主角后，她却委婉拒绝掉
- 新型冠状肺炎|女歌手一再拒绝接种疫苗，最终如愿去世，是不幸还是“活该”
- 万茜|她有颜值又有实力，却因拒绝导演无理要求被封杀，今凭借实力走红
- 国籍|女模钱凯丽：拒绝承认中国血统，却想在中国捞金，遭全体网民抵制
- TVB|61岁TVB绿叶做武师养活全家，每天下班买菜做饭，拒绝北上发展
- 下半身|冬季造型拒绝千篇一律，舒适又耐看的温柔风搭配，每一套都提气质
- 杨幂|68岁赵雅芝罕晒美照！穿白色长裙秀身材，皮肤白嫩无皱纹仍似少女
- 赵雅芝|赵雅芝真老了，未修图皱纹好抢镜
- 周润发|66岁周润发爬山遇野猪！眼角皱纹爬满显苍老，现场杂乱一地枯树叶