土豆|堪称“减肥利器”的5款低卡美食，吃得少又管饱，拒绝其它食物诱惑！苹果|卡路里

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很多人减肥前都是信心满满、斗志昂扬的做好计划，成功迈出第一步后，便疯狂的砥砺自己：坚持就是胜利~
殊不知，每当有美食摆在面前的时候，却很难抵挡住诱惑，安慰自己现在饿了吃一点没事，只有饱了才能更好的去减肥，更有甚者想着破罐子破摔，先吃为敬，大不了之后多费几天时间减下来。

正是因为有这样想法的人太多，所以一般人对于减肥都很难坚持下来，周期越拖越长，不知何时到头。
说到底，减肥最重要的就是“管住嘴” ，什么能吃什么不能吃，自己心里要有数。可能很多人会说：不吃饿得慌，我也没办法啊！
的确，减肥期间吃得少了容易饿，吃得多了减肥效果甚微，因此选择吃什么真的很重要。
今天要给大家分享的就是堪称“减肥利器”的5款低卡美食，吃得少又管饱，拒绝其它食物诱惑！
一、魔芋

这是一个很神奇的东西，正是减脂党们煞费苦心寻找的“吃得少又管饱”的食物。
魔芋富含膳食纤维，它不仅热量低，而且还有极强的饱腹感，能够促进胃肠道蠕动，通便润肠。另外它还十分百搭，是很多食材的好伴侣，让你吃减脂餐的时候不再觉得难以下咽。
二、燕麦

燕麦，强大的饱腹能力来源于它的高纤维含量，而且它可以在吸水之后像海绵一样，涨出很大很大一碗。
用热水或着脱脂牛奶搭配燕麦的时候，体积增大数倍的燕麦会花上更久的时间通过你的消化系统，所以，你就更难感到饥饿。
三、土豆

土豆算是一种长期被不公平对待的食物，很多人觉得淀粉含量高，吃了很容易长胖。恰恰相反，土豆是征服饥饿一把好手，很多人都会选择做土豆泥吃。
有研究表明，煮土豆给人们带来的饱腹感程度甚至超过了全麦面包，相比于同样数量的淀粉，土豆能给你带来的营养和饱腹感要更多，当然土豆不可以和米面同时吃，这样容易超标，不利于减肥。
四、鸡蛋

鸡蛋日常生活中大家经常吃到，它是为数不多的全蛋白质的食物，其消化分解出的氨基酸可以触发带来饱腹感的激素产生，并且可以持续很久，带来十足的饱腹感。
根据国外研究数据表明，如果在早餐食用一颗蛋，一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。
五、苹果

“苹果减肥法”想必大家都不陌生，相较于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给我们带来“已经饱了”的感觉。
另外，苹果是少数含有丰富果胶的水果，卡路里很少，果胶可以很自然地减缓消化的过程，增强饱腹感。
减肥贵在坚持，重在管住嘴，不该吃的一律拒绝，这样才能事半功倍！
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【土豆|堪称“减肥利器”的5款低卡美食，吃得少又管饱，拒绝其它食物诱惑！】