运动|“减脂瘦身”10大行为，多喝水仅排第8，1项居家网红运动占榜首( 二 )
如果你也对自己的身材不满意 ， 不妨从现在开始练以下3个入门级的动作 ， 或许利用空闲时间 ， 就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿 ， 使双腿慢慢伸直 ， 从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果 ， 使整个肌肉绷紧 ， 每组20次 ， 每天坚持做三组 ， 坚持不断做这组动作 ， 不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉 ， 还能帮你提臀瘦腰 ， 但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了 ， 腿部线条也更优越了 。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器上 ， 两手拉动前端 ， 双腿拉至与地面成45度角 。 这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉 ， 每组20次 ， 每天坚持做三组 ， 坚持不断做这组动作 ， 你就会发现 ， 不仅大腿上的赘肉变少了 ， 双腿的线条也更修长笔直了 ， 也可以拥有别人羡慕的修长美腿 。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上 ， 脚踩拉力器 ， 双臂不断提拉 ， 动作要缓慢 ， 能够明显感受出来肌肉的收缩为佳 。 每组20次 ， 每天坚持做4组 ， 坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉 ， 整个手臂线条也得到优化 ， 还能练出好看的蝴蝶背 ， 上半身更好看 。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图 ， 大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼 ， 四管橡胶管弹力十足 ， 也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况 。 高密度NBR材质 ， 防滑系数更高 ， 超厚的泡棉设计 ， 握起来更加舒服 。 在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR ， 不管是光脚还是穿鞋去踩 ， 都是不容易打滑的 ， 锻炼的时候提高了一种安全性 ， 就算我们光着脚也不会觉得硌 。 不管是从安全性还是舒适度都特别人性化 。
原价99.9元 ， 促销价69.9元 ， 而在这里购买才29.9元 ， 购买套餐更划算 ， 而且提供“破损包赔、少货包赔、7天无理由退换、花呗付款”等服务 ， 点击下方商品即可下单 。
结语：肥胖对人体健康影响是非常大的 ， 不仅仅会使人体的心肺功能受到影响 ， 而且还会使人体的大脑反应变迟钝 ， 所以大家在日常生活中要减少高油脂食物的摄入 ， 避免脂肪过度的在体内淤积 ， 少吃饭多运动是很好的选择 。
推荐阅读
- |和田玉四色玉料是“物极必反”还是“惊为天人”
- 教师|这3个岗位迎来“调整”，将沦落为“合同工”，教师职业也在内吗
- 穿搭|打底裤已经“失宠”！今年冬天流行这三种裤子，时髦的女人都在穿
- 配饰|50+女人再爱美也别“过度打扮”，借鉴这组老年人穿搭，简约时尚
- 搭配|冬季如何穿好“黑色小脚裤”？日本主妇告诉你答案，这四点很重要
- 小姐姐|为什么我劝你出街要穿“马丁靴”？看完潮人示范就知道，太时髦了
- 大衣|见过世面的女人，冬季都爱“长大衣+牛仔裤”，配这几双鞋更时髦
- 子女生|跟着日杂学“小个子穿搭”，掌握这几招，穿衣想不显高优雅都难
- 发质|烫法式卷步步惊云，烫羊毛卷大型翻车，还是“造型烫”比较靠谱
- 美眉|气质是由内而外散发的，会穿“毛衣”很重要，美得像个小姑娘