运动|刘涛体重120斤，却拥有S曲线和骨感美背，这肉都去哪了？
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导语：有效减肥就是要创造热量的负平衡 ， 所以它涉及两个方面 ， 一是饮食 ， 二是运动 。 饮食会让我们在一定程度上限制热量的摄入 ， 而运动会在一定程度上扩大热量的消耗 。 不过从这两个方面来说 ， 只要有热量的差距 ， 我们就会减肥一点 ， 所以很多朋友会忽略运动而直接通过节食来达到减肥的目的 。 当然这也从另一个角度说明 ， 运动并不是减肥的必要手段 。
【运动|刘涛体重120斤，却拥有S曲线和骨感美背，这肉都去哪了？】
虽然运动不是减肥的必要条件 ， 但保持体形是必要的 ， 因为控制饮食只能帮助你控制或减轻体重 ， 而不是增加体重 ， 所以说到减肥 ， 我们总是提倡运动 ， 而且我们总是建议运动时进行力量训练 。 因为为了保持体型 ， 我们需要减掉的不是体重 ， 而是身体脂肪 ， 减掉脂肪就是在减掉脂肪的同时 ， 尽可能减掉肌肉 ， 保持一定量的肌肉不仅能燃烧卡路里 ， 还能减少脂肪 ， 你可以保持体型 ， 保持体型 。
之所以这么说 ， 是因为对于体重相同、体脂率不同的朋友来说 ， 体型有明显的差异 。 一个众所周知的例子就足以说明一切 。 前不久 ， 刘涛发布了120斤的动态爆款体重 ， 却引来了不少网友的热议 ， 因为对于刘涛来说 ， 晒干的体重只是一个数字 ， 数字比一些不超过100的朋友要好得多 。 尤其是看到她瘦瘦的背上有肌肉纹 ， 大家都惊呼肉去哪里了 。
其实就是要回答这个社会问题并不难 ， 相同体重的脂肪与肌肉所占的体积差得不是没有一点半点 ， 所以 ， 当我们可以经过一个训练来增加学生肌肉进行含量之时体重自然会有所作为提高 ， 而对于刘涛来讲 ， 她不仅仅只有热爱有氧运动 ， 经常通过跑步 ， 更是一种非常广泛喜爱力量不断训练 ， 我们需要经常会看见她发布学习一些跑步或者是练背的动态 。 所以 ， 120斤的体重拥有迷人的美背也并非是一件多么难以充分理解的事情 。 所以在选择自己减肥减脂过程中 ， 不要使用过于在意他们自己的体重 ， 好女不过百的口号早已过时 ， 而是企业应该从体脂的角度出发来研究制定完善自己的减肥计划 。
对于背部来说 ， 如果体脂率不高 ， 要有迷人的背部线条不是简单的减肥 ， 还要刻苦练习 ， 所以这里有一套背部训练练习 。 当然为了使背部训练效果更好 ， 在训练开始前要充分热身 ， 激活背部肌肉群 ， 并在实际训练过程中 ， 在每一个动作过程中感觉目标肌肉收缩和伸展 ， 每次动作12-20次 ， 每次3-5组 ， 训练后伸展放松 ， 不要立即停止 。
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