长腿|身高177cm的韩国辣妈，大长腿马甲线，这项运动让她魅力四射辣妈|普拉提

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每个女人都希望自己拥有一个好的身材，那么好身材的标准是什么呢？对于这个问题，每个人的心里都有一个向往的标准答案，它可能是火辣的性感，也可能是纤细的瘦小，也可能是肌肉感十足的健美型身材，萝卜青菜各有所爱，但是在大多数人的眼中，凹凸有致，曲线型的身材才最受欢迎。

今天给大家介绍一位健身网红，她来自韩国，网名叫moon_pilates ，身材高挑，有177CM ，体重120斤，她目前自己经营了一家健身工作室，担任私教和普拉提的教练，并且也是一位辣妈， D罩杯、马甲线、大长腿，翘臀，十分迷人，完全看不出已经是一位母亲，如此好的身材成为了她工作室最好的代言，很多学员更是慕名前来，每节课都受益匪浅。

优秀的人的背后，总是少不了默默的付出，她每天至少要训练3个小时以上，无论是力量训练还是有氧训练她都不放过，她在工作之余，还会接一些广告的拍摄和健身产品的拍摄等等，日复一日的付出才拥有了如今的一切，现在她已经称为一名母亲，但生孩子也不能改变她的身材。

做一个自律的人，控制好自己的饮食，每天坚持运动，保持好自己的作息，说起来简单，又有多少人能做到呢？所以千万不要小看那些身材好的人，她们都有着自律的相同品质，她们也更加明白坚持的意义。

如今很多女生开始意识到身材的重要性，并且也愿意走进健身房，通过训练的方式来塑造更加完美的身材，但很多时候并不清楚应该如何入手，或者哪个部位才是自己训练的重点，那么今天就为大家带来一些女生塑形的普拉提入门动作。

普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。

长腿|身高177cm的韩国辣妈，大长腿马甲线，这项运动让她魅力四射

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