杜海涛|杜海涛为结婚狂甩30斤，如今五官立体棱角分明，坦言减肥其实不难
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导语：如今是一个网络比较发达的时代 ， 在网络上常常会爆出一些明星的恋情 ， 甚至还会爆出一些明星要结婚的新闻 。 比如说前不久就曝出了杜海涛今年要和沈梦辰完婚的新闻 ， 很多人也都是非常祝福他们两个的 ， 因为杜海涛和沈梦辰两个人的感情一直都非常让人们羡慕 。
但是在一开始两个人刚公布恋情的时候 ， 很多人并不看好他们的恋情 ， 觉得他们两个人的颜值有着非常大的差别 ， 后来网友也被他们的实际行动给感动了 ， 纷纷都开始进行祝福 。 如今曝出两个人准备要结婚 ， 很多网友也都是特别兴奋的 ， 杜海涛为了在结婚的时候有着更好的状态 ， 于是便努力的减肥 ， 而且如今杜海涛也成功地减掉了30斤 ， 现在的杜海涛有着立体的五官和分明的棱角 ， 而且穿衣也变得大方了 ， 起来不得不说每一个胖子都是潜力股呀 。
杜海涛在减肥成功之后 ， 很多网友都是非常羡慕的 ， 都想要知道杜海涛是如何瘦下来的 ， 对此杜海涛也大方地分享了自己的减肥方法 ， 并且还坦言减肥其实并不难 。 如果想要快速而又健康地瘦下来 ， 那么就要做好这两点 。
01：坚持做运动
在减肥的时候坚持做运动 ， 不仅能够帮助我们起到塑形的效果 ， 同时还能够让我们的身材看起来更好 ， 每天坚持做30分钟的运动 ， 这样不仅能够增强体魄 ， 还能够塑造一个好身材 。 但是小编在这里要提醒各位的是 ， 在做运动的时候一定要去挑选适合自己的运动 ， 千万不要盲目的跟风 。 而且在运动之前一定要做好热身运动 ， 不然的话很有可能会伤害到我们的身体 。
02：吃饭八分饱
在吃饭的时候一定要细嚼慢咽 ， 同时还要吃八分饱就可以了 ， 千万不要吃太多 ， 不然的话我们的肠胃是没有办法消化的 ， 从而就会使很多脂肪堆积在我们的身体中 ， 那么就会出现长胖的情况 。 而且在吃饭之前我们也可以先喝上一杯温开水 ， 从而来帮助我们增强饱腹感减少食物的摄入量 ， 对于减肥是非常有帮助的 。
一天练习20分钟左右的普拉提动作 ， 不管男女老少 ， 在家都可以训练 ， 只用一张垫子、一根绳子 ， 就完成了人生的蜕变 。 如果你也对自己的身材不满意 ， 不妨从现在开始练以下3个入门级的动作 ， 或许利用空闲时间 ， 就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿 ， 使双腿慢慢伸直 ， 从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果 ， 使整个肌肉绷紧 ， 每组20次 ， 每天坚持做三组 ， 坚持不断做这组动作 ， 不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉 ， 还能帮你提臀瘦腰 ， 但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了 ， 腿部线条也更优越了 。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器上 ， 两手拉动前端 ， 双腿拉至与地面成45度角 。 这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉 ， 每组20次 ， 每天坚持做三组 ， 坚持不断做这组动作 ， 你就会发现 ， 不仅大腿上的赘肉变少了 ， 双腿的线条也更修长笔直了 ， 也可以拥有别人羡慕的修长美腿 。
动作三：提拉双臂
【杜海涛|杜海涛为结婚狂甩30斤，如今五官立体棱角分明，坦言减肥其实不难】动作要领：保持人站立在瑜伽垫上 ， 脚踩拉力器 ， 双臂不断提拉 ， 动作要缓慢 ， 能够明显感受出来肌肉的收缩为佳 。 每组20次 ， 每天坚持做4组 ， 坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉 ， 整个手臂线条也得到优化 ， 还能练出好看的蝴蝶背 ， 上半身更好看 。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图 ， 大家心动了吗？
推荐阅读
- 杜鹃花|养不好5种植物，就要赶紧“跳坑”，不然买多少、死多少
- 杜鹃花|月季花杜鹃花栀子花总是养不活教你一招，连开3个月！
- 花苞|茶花、栀子花、杜鹃花，最爱掉苞黄叶，教你一招解决！
- 美杜莎传奇|单职业传奇打金手游：美杜莎传奇打金版本，人气火爆，上线满攻速
- 杜鹃花|4种花超好养，花朵漂亮，花期长，四季繁花似锦，美
- 满山杜鹃|4种花深受花友的喜欢，开花爆盆很简单，美不胜收，你养了吗
- 盆栽|最值得入手的杜鹃花的栽培容易，花色超美，三季开花，是盆栽佳品
- 杜鹃花|7种花最耐寒，到了零下也能活，冬天也有花赏
- 杜鹃花|1种特别美的“杜鹃花”，适合盆栽，注意此3点，一年花开半年多
- 爱杜丽丝|多肉爱杜丽丝好不好度夏？如果你像我这样养的话，那度夏自然不难